Estamos preparando la media maratón de Madrid en Manzanares el Real. Queremos contaros cómo lo hacemos y uno de los recorridos que hemos elegido para tal fin. Se trata de un circuito sencillo y cómodo, y a la vez divertido tanto para correr, montar en bicicleta o, símplemente pasear.
Comenzamos:
De lunes a viernes haremos dos sesiones de carrera continua de unos 55 minutos en días alternos, para que el cuerpo se nos acostumbre a la dinámica de trabajo y el resto de días (también de forma alterna) haremos 25 minutos de carrera más 10 series progresivas en cuesta de unos 150 metros cada una. Luego, tras 24 horas de descanso una vez a la semana, haremos un recorrido largo de unos 15 kilómetros, para que nuestro cuerpo vaya tomando consciencia de nuestros objetivos.
El recorrido:
Salimos del Castillo viejo y seguimos en línea recta hacía la entrada al Parque Natural. A la derecha dejamos el Club Hípico Las Tres Herraduras y elegiremos la senda derecha que bordea la carretera. Es un camino de tierra muy cómodo para las rodillas. Subimos una pequeña pendiente y ya veremos la entrada del Parque. Continuamos con nuestra carrera y subiremos por la pendiente que nos queda de frente, dejando a la derecha la entrada del Parque. El siguiente obstáculo que encontraremos es un pequeño riachuelo que en temporada de lluvias puede plantear alguna dificultad para curzarlo. Una vez vadeado seguiremos el camino de Matalpino. Volveremos a cruzarnos con otro Club Hípico (a la izquierda) y un poco mas adelante con la Ermita de Matalpino (a la derecha). Cuando dejemos atrás estas referencias haremos frente a la parte más dura del recorrido: un tramo de unos 3 kilómetros de pendiente en los que nos encontraremos con una granja avícola y otra explotación ganadera. LLegados al final de esta cuesta habremos llegado al final del recorrido o, mejor dicho, a la mitad del mismo. Todavía nos quedará el regreso a Manzanares desandando el camino recorrido.
Comenzamos:De lunes a viernes haremos dos sesiones de carrera continua de unos 55 minutos en días alternos, para que el cuerpo se nos acostumbre a la dinámica de trabajo y el resto de días (también de forma alterna) haremos 25 minutos de carrera más 10 series progresivas en cuesta de unos 150 metros cada una. Luego, tras 24 horas de descanso una vez a la semana, haremos un recorrido largo de unos 15 kilómetros, para que nuestro cuerpo vaya tomando consciencia de nuestros objetivos.
El recorrido:Salimos del Castillo viejo y seguimos en línea recta hacía la entrada al Parque Natural. A la derecha dejamos el Club Hípico Las Tres Herraduras y elegiremos la senda derecha que bordea la carretera. Es un camino de tierra muy cómodo para las rodillas. Subimos una pequeña pendiente y ya veremos la entrada del Parque. Continuamos con nuestra carrera y subiremos por la pendiente que nos queda de frente, dejando a la derecha la entrada del Parque. El siguiente obstáculo que encontraremos es un pequeño riachuelo que en temporada de lluvias puede plantear alguna dificultad para curzarlo. Una vez vadeado seguiremos el camino de Matalpino. Volveremos a cruzarnos con otro Club Hípico (a la izquierda) y un poco mas adelante con la Ermita de Matalpino (a la derecha). Cuando dejemos atrás estas referencias haremos frente a la parte más dura del recorrido: un tramo de unos 3 kilómetros de pendiente en los que nos encontraremos con una granja avícola y otra explotación ganadera. LLegados al final de esta cuesta habremos llegado al final del recorrido o, mejor dicho, a la mitad del mismo. Todavía nos quedará el regreso a Manzanares desandando el camino recorrido.
Plano nº1 de Ruta.
Plano nº 2 de Ruta
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