Manzanares el Real Sport Life

Manzanares - La Morcuera

2011-09-19T15:14:00.002+02:00

http://www.endomondo.com/workouts/

2010-09-24T13:47:00.002+02:00

II Ruta Trashumad 2010
El próximo sábado 25 de septiembre tendrá lugar la segunda de las rutas de TRASHUMAD 2010, la gran fiesta de la trashumancia que recorrerá buena parte de la Cuenca Alta del Manzanares.

Colmenar Viejo y Manzanares el Real son los municipios de partida y de llegada de esta segunda ruta que, en este caso, será una prueba pedestre de 35 kilómetros a lo largo de diferentes municipios de la zona.

Las indicaciones que marcan el Camino de Santiago servirán para marcar el rumbo inicial, hasta avistar y rodear el Embalse de Santillana, que da de beber a gran parte de la Comunidad de Madrid. También es una gran reserva de aves y el hábitat de excelentes ejemplares de lucios y carpas. El punto final de la excursión será Manzanares el Real. Se trata por tanto de una ruta en la que, además de recrear los pasos trashumantes, se puede conocer un entorno extraordinario, en el que costumbres, historia y naturaleza se disfrutan de la misma manera.

Tras el éxito de la primera de las rutas realizada (Buitrago de Lozoya–Canencia–Garganta de los Montes), ésta será la segunda de las cuatro rutas que se podrán disfrutar en la programación de TRASHUMAD 2010. Las próximas previstas tendrán lugar los días 2 de octubre (Tres Cantos-Puerto de la Fuenfría, 45 kms.) y 9 de octubre (Pelayos de la Presa-San Martín de Valdeiglesias-Cadalso de los Vidrios, 18 kms.).

Más información e inscripciones: 901 101 305 o en www.trashumad.org

Crooss al Yelmo 2010

2010-09-20T14:03:00.003+02:00

Dejo unos videos de los primeros clasificados en chicos y la primera chica. Felicidades a todos por participar.

Crooss al Yelmo

2010-01-13T22:19:00.022+01:00

Recorrido Circular

Distancia: 11.400 m

Cota Salida: 915 m
Cota Máxima: 1595 m
Desnivel Positivo: 688 m
Pendiente Media: 12%
Pendiente Máxima (en subida): 47%
Pendiente Máxima (en bajada): 84%

PENDIENTES MEDIAS POR KM
Km 1: 3% Km 7: -19%
Km 2: 2% Km 8:-15%
Km 3: 7% Km 9: -11%
Km 4: 26% Km 10: -16%
Km 5: 23% Km 11: -5%
Km 6: 12%

Km 7: -19%

Km 8:-15%

Km 9: -11%

Km 10: -16%

Km 11: -5%

La carrera da comienzo con la salida neutralizada desde la Plaza del Pueblo hacia la Plaza del Raso, llevandonos a la calle Real, dónde se pondrá el cronómetro en marcha. Empieza la carrera con unos metros de bajada antes de girar a la derecha por la Avda. de la Pedriza y comenzar la subida, que no va a parar de ascender hasta la base de El Yelmo. Vamos pasando por delante de las instalaciones del Polideportivo primero, y de la cancha de baloncesto y el frotón después. Estamos corriendo por asfalto en buen estado y con el rio Manzanares a nuestra izquierda.

Así recorremos el primer kilómetro y nos encontramos en una larga recta desde la que podemos ver la Ermita a nuestra izquierda y enfrente el coloso de granito que nos observa.

Seguimos subiendo por la Avda. de La Pedriza hasta llegar al cruce de El Tranco. Aquí llevamos recorridos practicamente 2 km. Cogemos el desvío de la derecha para recorrer unos metros de respiro antes de atacar un tramo que se empina bastante (“La Cuesta del Brindis”). Coronamos la cuesta, la carretera hace un giro a la izquierda y nos plantamos en una recta que pica un poco hacia abajo que nos lleva hacia el primer control, Casa Julián (km 2,8).

En breves momentos vamos a adentrarnos en el corazón de La Pedriza Anterior. Subimos un tramo corto de escaleras y comenzamos la “trepada”. A partir de aquí y hasta que volvamos a entrar en las calles del pueblo, allá por el km 10, vamos a transitar por una senda pedregosa, estrecha y que más de una vez nos va a hacer “gatear” por la pendiente. La diversión está asegurada.

Vamos subiendo por la senda que caraolea entre las piedras y las jaras. Durante unos 500 m vamos a ascender por terreno con mucha pendiente y muchas rocas. Despues de este duro tramo el terreno se suaviza bastante durante unos pocos metros, mientras pasamos por un pasillo de jaras. En frente vemos la cuesta que se nos avecina. Al poco de empezar a subir de nuevo, vamos a encontarnos con un canchal seguido de un giro a la izquierda de 90º (km 3,8), que el día de la carrera estará bien marcado, pero que si venís a entrenar debeis estar atentos porque es facil saltarselo.

Cotinuamos ascendiendo, pasamos un corto canchal para salir a una parte del camino algo más abierta y muy arenosa. Pasamos por delante de un vivac que se encuentra debajo de una gran roca a nuestra derecha. El terreno se suaviza, respiramos, realizamos un corto llaneo y mientras se nos abre el horizonte a nuestra derecha, con el pueblo al fondo, coronamos un repecho que nos abre aún más el panorama.

Si nunca has transitado por aquí y antes de la carrera has mirado desde el pueblo la pared de granito que sube hasta el Yelmo, seguro que te sorprenderá ver esta explanada que se extiende hacia nuestra derecha. Estamos en el lado Oeste de La Gran Cañada (km 4,3).

Ahora y hasta la pradera del Yelmo (punto más alto de nuestro recorrido) vamos a encarar la parte más dura. Seguimos subiendo y ascendemos por terreno muy inclinado, con tierra suelta que nos dificulta la tracción. Superado este tramo arenoso, el camino se suaviza un poco, pasamos por delante de una encina que parece formar una cueva y comenzamos otro tramo realmente duro.

Después de este último tramo por el que casi hemos tenido que trepar más que correr, donde hemos ido por encima de los bloques de granito, la senda pierde inclinación y llaneamos unos metros mientras ya podemos observar delante nuestro al gran coloso de piedra. Despues de este breve respiro atacamos otra cuesta bien inclinada con mucha piedra suelta

Hay que tocar el Yelmo, si no no cuenta la subida :o)

Poco a poco, según vamos acercandonos al gran monolito, el terreno se va suavizando hasta llegar al control y avituallamiento de la Pradera del Yelmo. Aún nos quedan unos metros más antes de comenzar el descenso, pero aquí ya podemos tomar aliento, si acaso algo de bebida y podemos empezar a cambiar el “chip”, porque nos espera un bajada vertiginosa hasta el pueblo por la senda Maeso.

Los primeros 300-400 m de bajada son relativamente suaves. El terreno no es excesivamente técnico y nos permite correr con cierta velocidad. Enseguida llegamos a un brusco giro de 90º a nuestra derecha entre dos grandes arbustos, ahora la senda nos va hacer ascender por un paso que nos va a llevar a la zona más técnica y pronunciada de la bajada. En este punto vuelvo a recomendaros atención si venis a entrenar, para no pasaros este desvio (el día de la carrera, gracias al marcaje, no habrá posibilidad de despiste).

Desde aquí hasta el control de la parte Este de La Gran Cañada, la senda discurre más tiempo por encima de las piedras que por camino propiamente dicho. Estamos recorriendo las entrañas de La Pedriza, terrenos abruptos por los que sólo correrían las cabras (y algunos valientes que hacen carreras por montaña). Pasamos por encima de varios canchales, sortemos alguna encina, nos vemos obligados a saltar por los riscos y a poner las manos en numerosas ocasiones.

Seguimos bajando por terreno muy técnico e inclinado. Sorteamos un gran canchal que acaba con un giro de 90º a nuestra izquierda. Seguimos bajando y después de un corto repechito, descendemos hasta el control de la Gran Cañada (km 7,8).

Dejamos La Gran Cañada y vamos a recorrer unos 700 m de terreno técnico que caracolea entre las piedras con varios giros pronunciados. Después el camino se va suavizando hasta llegar a una zona de llaneo con unos metros muy buenos, por donde se puede correr rápido (si a estas alturas de la carrera tienes suficientes fuerzas, claro). Nos encontramos en el km 9.

Después del llaneo el terreno vuelve a inclinarse y vamos a afrontar la última bajada técnica de nuestro recorrido. Esta parte tiene bloques de piedra en medio del camino, zonas arenosas y mucha piedra suelta al final, justo antes de entrar al pueblo. Ya vemos las primeras casas bien cerquita y el control situado a la entrada (km 9,8).

Empezamos bajando unos 300 metros de calle sin asfaltar. Justo antes de entrar al asfalto tenemos que descender un corto tramo de hormigón con mucha pendiente (aquí hay que llevar los frenos bien ajustados). Seguidamente comenzamos con el asfalto que ya no vamos a dejar hasta la meta.

FALTA FOTO DEL RECORRIDO POR EL PUEBLO O DE META

Ahora, si tenemos fuerzas, podemos ir muy rápidos, gracias al asfalto en buen estado y ha la inclinación favorable del terreno. Vamos callejeando entre las urbanizaciones mientras nos vamos acercando más hacia el centro del pueblo. Pasamos la raqueta que se encuentra encima del arroyo Cortecero y el almacen de materiales. Giramos a la derecha por la Avenida de los Toreros, seguimos unos metros más, entramos a la Plaza del Postiguillo que ya nos lleva a la Plaza del Pueblo donde se situa la meta (km 11,4). Objetivo cumplido. Ahora podrás disfrutar de la hospitalidad que te ofrece el Club La Pedriza del Manzanares, con un avituallamiento en meta bastante completo, amenizado con la mejor música y con una infinidad de voluntarios deseosos de animar y ayudar en cuanto sea necesario.

Punto de información en Manzanares el Real

2009-10-20T12:42:00.003+02:00

Si todavía alguien desconoce Manzanares El Real, ya está tardando en acercarse a uno de los municipios de referencia de la Sierra de Madrid, un lugar situado al noroeste de la Comunidad con emblemáticas construcciones y numerosos atractivos para los visitantes, que ahora podrán recabar todos los datos en la nueva Oficina de Información Turística inaugurada en la calle del Cura. La sede se encuentra junto al Parque de la Boni y conserva su fisonomía de forma armónica con la Iglesia Parroquial y el Castillo de los Mendoza.
La Oficina de Información Turística de Manzanares El Real abre al público, de lunes a viernes, de 12h a 15h y, en fin de semana, de 10h a 14h. Así, la nueva sede será una puerta de acceso a la localidad y su entorno, facilitará el aparcamiento para los vehículos y ofrecerá su servicio con unas instalaciones modernas.

Video Cross Yelmo 2009

2009-09-29T10:20:00.000+02:00

Cross al Yelmo 2009

2009-09-21T16:40:00.017+02:00

El domingo 20 nos presentamos como cada año en Casa Julián para disfrutar del Cross al Yelmo, ya que algunos de los del grupo no pudimos correr, si disfrutamos del Cross desde la barrera. Os dejamos unas cuantas fotografías y tres videos al final de la entrada.

1º Clasificado2º Clasificado
3º Clasificado1ª Clasificada2ª Clasificada

Cross al Yelmo

2009-09-09T15:46:00.002+02:00

El Cross al Yelmo recorre la solana de la Pedriza Anterior en trayecto circular, pasando por la Pradera del Yelmo y partiendo y terminando en la Plaza del Pueblo de Manzanares el Real, combinando zonas urbanas con itinerario de montaña.
El auge de las carreras de montaña experimentado en los últimos años sigue animando a continuar organizando nuestro cross.

Croos Yelmo

2009-09-09T10:10:00.005+02:00

El Club LA PEDRIZA DEL MANZANARES, en cumplimiento de su objeto social de fomentar y promocionar las actividades deportivas relacionadas con la montaña, os invita a participar en el IX Cross al Yelmo, que este año será puntuable para la Copa Madrileña de Carreras por Montaña, competición promovida por la FMM. La carrera se celebrará el domingo 20 de septiembre de 2009 a las 10:00 horas.

La Prueba esta abierta a toda persona mayor de edad, de cualquier nacionalidad e inscrita en la forma establecida, que posea la condición física apropiada para competir en carreras por montaña.
CATEGORÍAS:
Para la Carrera:
• Senior masculina: los que en el presente año cumplan entre 18 y 39 años.
• Senior femenina: las que en el presente año cumplan entre 18 y 39 años.
• Veteranos: los que en el presente año cumplan 40 años o más.
• Veteranas: las que en el presente año cumplan 40 años o más.
Para la Copa Madrileña (participantes con licencia Autonómica FMM, B1 y B2 FEDME expedidas por la FMM):
• Senior masculina: los que en el presente año cumplan entre 18 y 44 años.
• Senior femenina: las que en el presente año cumplan entre 18 y 39 años.
• Veteranos: los que en el presente año cumplan 45 años o más.
• Veteranas: las que en el presente año cumplan 40 años o más.
INSCRIPCIONES: La cuota de inscripción es de 12 € para federados en Montaña (Autonómica FMM, B1 y B2 FEDME); si no es el caso, la cuota será de 16 € e incluirá un seguro de accidentes gestionado por la Organización.
Del precio de la inscripción 1 € será destinado a la asociación RedMontañas, cuyo fin es la defensa y conservación de las montañas españolas y de la que nuestro club es socio fundador.
El límite de participación será de 250 corredores y no se admitirán inscripciones el día de la carrera.
El plazo de inscripción comenzará el 1-9-09 y se cerrará el 17-9-09 a las 14:00 horas o cuando se agote el límite de participación. Las inscripciones se tramitarán por riguroso orden de pago.
FORMAS DE INSCRIPCIÓN:
• En la tienda El Refugio Km. 0 (Pza. del Postiguillo, 3 Manzanares el Real), rellenando el impreso de inscripción y abonando la cuota correspondiente.
• En la tienda GR-10 Trail (c/ Guadarrama, 2-4 Bis Pol. Ind. La Encinilla Moralzarzal 653.968.944), rellenando el impreso de inscripción y abonando la cuota correspondiente.
• En la página www.clubpedriza.org, rellenando el formulario al efecto. Recomendamos que previamente se realice el ingreso de la cantidad correspondiente en la cuenta nº 2100-4123-56-2200013400 de LA CAIXA (titular CDE La Pedriza del Manzanares) indicando el nombre y apellidos del corredor. Si el ingreso se realiza con posterioridad se dispondrá de 24 horas para hacerlo. Pasadas 24 horas sin que se haya recibido el ingreso se perderá el derecho de inscripción. (Ojo con las transferencias que tardan más tiempo).
• En el local del Club La Pedriza del Manzanares (Casa de la Cultura C/ Cañada, 26 Manzanares el Real) los jueves de 19:00 a 21:00 horas, rellenando el impreso de inscripción y abonando la cuota correspondiente.
El Club de Montaña La Pedriza del Manzanares utilizará los datos consignados en las inscripciones exclusivamente para la promoción de actividades relacionadas con la montaña, comprometiéndose a no facilitarlos a terceros y observando lo establecido en la legislación vigente sobre esta materia. Será responsabilidad de cada participante la veracidad de los datos consignados en la inscripción.
PROGRAMA: La carrera se llevará a cabo el día 20 de septiembre, con salida y llegada en la Plaza del Pueblo de Manzanares el Real.
Los dorsales se entregarán el sábado 19 de 19:00 a 21:00 h y el domingo 20 de 8:00 a 9:00 h (los federados deberán mostrar su licencia).
A las 9:45 h se realizará el control de dorsales en la zona de Salida y se informará de los aspectos técnicos de la carrera. La Salida se dará a las 10:00 h. Está previsto que los corredores lleguen a meta entre las 11:00 h y las 12:30 h.
La entrega de Trofeos se efectuará a partir de las 13:00 h en la misma Plaza del Pueblo.
ITINERARIO: La subida discurrirá por la Av/ de la Pedriza hasta Casa Julián, subiendo a continuación por la senda de Las Carboneras a la Gran Cañada (extremo oeste) y desde aquí hasta la Pradera del Yelmo, punto más alto del recorrido.
La bajada se realizará por la senda de la Rinconada (Maeso), pasando por La Gran Cañada (extremo este),
Collado de la Cueva y terminando en la Plaza del Pueblo.
Todo el recorrido estará balizado, siendo obligatorio seguir el camino marcado.
El desnivel total a superar será de 700 m y la distancia a recorrer de 13 Km aproximadamente.

Para más información: www.clubpedriza.org
crossyelmo09@clubpedriza.org
609.354.033 (deja tu mensaje y teléfono en el buzón, te contestaremos)

Barranquismo en los Chorros

2009-08-27T08:48:00.010+02:00

El pasado mes de junio, mi amigo Miguelón me propuso que le acompañase a hacer barranquismo en Los Chorros. El propósito de la aventura no era más que el de pasar un buen rato en compañía de cinco amigos que hiciéramos rentable la experiencia y que con la consiguiente equipación y previo pago de 50 euros pasásemos una jornada diferente.

Un miércoles bien tempranito nos dimos cita en la entrada del Parque Regional donde nos habíamos citado con el monitor que nos acompañó durante nuestra experiencia.

Cargamos los coches y subimos hasta Canto Cochino, donde aparcamos y seguimos a pié hasta Los Chorros.

El día se presentaba prometedor: buen tiempo, el precioso paisaje de siempre y la mejor compañía.

Así que aprovechamos la marcha para bombardear al monitor con todo tipo de preguntas al respecto de la disciplina que enseña, hasta que éste tuvo ganas de presentar su dimisión o practicar con nosotros otra modalidad de barranquismo (la de tirarnos a nosotros por el primer barranco).

Sólo uno de nosotros tenía experiencia previa, el resto éramos todos novatos y con bastante nervios (al menos yo que no tengo mucha fe en mis habilidades en este tipo de deportes de aventura).

En la marcha, lo pasamos tan bien como cuando nos pusimos manos a la obra. Afortunadamente, y al margen de unas pequeñas magulladuras, no sufrimos ningún percance y todo salió bien.

Os dejo unas fotografías de nuestra pequeña aventura para que veáis lo bien que lo podéis pasar haciendo barranquismo en nuestra Pedriza. Creo que son mucho más esclarecedoras que cualquier cosa que os pueda contar.

De Manzanares al Puerto de la Fuenfría

2009-08-24T15:05:00.003+02:00

El verano no hace que perdamos las buenas costumbres y quedamos como siempre, bien tempranito, para evitar el mortal calor con el que nos está castigando este fatigoso mes de agosto. ¿Matalpino, Moral y de vuelta a casa?. Hecho.
Así que nos ponemos en marcha desde nuestro punto de encuentro habitual, la gasolinera de Manzanares el Real y nos disponemos a acometer lo pactado hasta que al llegar a la rotonda de la carretera en dirección a Navacerrada, un “lumbreras” nos sorprende con la genial idea de subir hasta Cercedilla.
Dicho y hecho. Comenzamos a rodar y a rodar y ya en las primeras cuestas de carretera, la bicicleta se nos queda pegada como si fuera de piedra. Entre el calor y el desentrenamiento la ruta promete convertirse en un infierno.
Después de pedalear durante dos horas y media, no sin cruzarnos con otros valientes “biciociosos” sufridores incombustibles, llegamos a nuestro destino inicial.
Era la primera vez que hacía este recorrido de ahí mi sorpresa cuando llegamos a Las Dehesas de Cercedilla, lo que yo y mis piernas consideraban el final del trayecto y me comunican que tenemos que seguir subiendo.

“Vamos, Miguelón, que merece la pena”

Y claro, no iba a ser yo el que protestara. Asentí resignado con ganas de llorar, de pinchar o de arrojar la bici por un acantilado.

Comenzamos a subir por la carretera hasta superar una primera barrera. No hay pérdida posible, ya que hay varios carteles indicando las distintas rutas de la zona. La nuestra fue seguir por la Carretera de la República (una pista de grava pese a su nombre). Con las piernas destrozadas después del esfuerzo, proseguimos por la pista forestal. Tras superar una pequeña loma nos encontramos con el Reloj de Cela donde puedes averiguar la hora del día por la inclinación de tu sombra y, poco después con los miradores de Vicente Aleixandre y Luis Rosales (y yo con las piernas como para pensar en poesía). La penúltima parada fue el Mirador de la Reina y como colofón el Puerto de la Fuenfría a 1.800. Aparte del paisaje, de la belleza de la ruta y de la compañía (por si alguno de mis compañeros lo lee) lo mejor fue bajarse de la bici y tomar aire (muy fresco por cierto, en comparación con las infernales temperaturas que estamos teniendo este año hasta en la sierra madrileña). Luego ya sólo nos tocó dar la vuelta a la Dehesa y reponer fuerzas tomando una cervecita. Afortunadamente nuestro amigo Ricardo pasó a recogernos de vuelta a Manzanares, no sin antes tomarnos unas cuantas más en Goyo

Centro Ecuestre El Curro

2009-06-28T15:02:00.002+02:00

¿Quieres hacer algo diferente?. El Centro Ecuestre “El Curro” en Manzanares el Real te brinda la oportunidad de aprender a montar a caballo. Pero no sólo eso, combina la enseñanza de disciplinas olímpicas como Doma, Pupilaje con todo tipo de cursos y clases particulares y además, con la posibilidad de disfrutar del entorno y del paisaje único de Manzanares.

Manuel Cabrera “El Curro” lleva toda su vida dedicándose al mundo del caballo. Su Hípica lleva años abierta, primero regentada por su padre y posteriormente por otros propietarios. Ahora, Curro ha vuelto para hacer de este lugar entrañable un sitio de obligada visita. Además de su paciencia, su simpatía y sus dotes como profesor, Curro ha formado parte como actor de doblaje en muchas películas.

Si tenéis niños, no dejéis de hacer una visita a este centro ecuestre donde todos los días se imparten clases de 60 minutos para conseguir los objetivos individuales marcados. Es el perfecto centro para disfrutar de unas horas de aprendizaje, relax o excursiones a caballo. Un lugar ideal para iniciarse o entrenar en contacto con el caballo.

A vista de pájaro (... y de moscas)

2009-06-17T13:32:00.021+02:00

El pasado sábado acometimos un nuevo recorrido que es el que hoy os presentamos. Como siempre salimos desde el Castillo Viejo en dirección a la entrada del Parque Natural. Empezamos con un ritmo muy suave ya que nos espera una ruta larga, dura y, sobre todo, desconocida.
Al llegar a la entrada del Parque seguimos por el carril que nace justo frente a nosotros trotando hasta llegar a la Ermita del Boalo. En ese punto, decidimos subir por la montaña bajo cuya falda se alza la pequeña iglesia. Unos montañeros nos dan las primeras referencias: La subida es muy dura, aunque está muy bien señalizada por ellos mismos. Han llegado a hacer una escalinata de metal para salvar un tramo de montaña.,

Empezamos la subida y, al mismo tiempo, llegamos al infierno. Un pequeño infierno repleto de seres negros y alados: las moscas. Serán nuestras compañeras de viaje hasta el final. Incómodas compañeras, os lo aseguro.

Cuando ya compartimos con ellas hasta conversación – como si fueran de la familia – hacemos un descanso (nosotros, las moscas siguen a lo suyo) para disfrutar del paisaje. Hay unas vistas incomparables, como también lo es la serpiente que nos encontramos en la siguiente roca en la que nos apoyamos. El susto es de órdago, supongo que casi el mismo que le damos nosotros a ella con el grito y el bote que pegamos. Pero bueno, cada uno seguimos nuestro camino (las moscas nos prefieren a nosotros, buena señal) y nos despedimos sin acritud.

Entre las moscas, la serpiente y las águilas que divisamos al llegar a la cima, esto parece un documental de “El Hombre y la Tierra”.

De hecho grabamos unos vídeos con el móvil que den fe de nuestra accidentada ruta. Ya en la cima sólo hay que seguir una ruta marcada que lleva a la carretera vieja que sube hasta “Los Chorros”

(Otro día haremos esta excursión, ahora que llega el buen tiempo y podemos bañarnos sin temor a una congelación inmediata).

Ya en la bajada empezamos a correr a buen ritmo, no sin antes despedirnos de las moscas y darles recuerdos para toda la familia. Total de la ruta: unos 22 kilómetros para un tiempo de 2 horas y 30 minutos que valieron la pena pese a las moscas. Lo prometo.

Foto denúncia

2009-06-13T15:40:00.000+02:00

Este domingo al salir a correr nos encontramos con esta fotografía, es muy triste que el ayuntamiento se gaste el dinero en mejorar diferentes zonas del pueblo y que la juventud se lo pague de esta manera. Lamentablemente para todos los vecinos ya han encontrado otra zona de botellón. STOP YA

Mecanica para tu MOUNTAIN BIKE

2009-06-13T13:22:00.000+02:00

El cuadro es el esqueleto sobre el que se montan las demás piezas que formaran la bici. El material con el que se ha construido proporcionará diferentes prestaciones. Puede ser rígido o de doble suspensión. De su forma, geometría, podemos deducir el comportamiento y el tipo de bici que tenemos. De una elección correcta del tamaño del cuadro (talla) dependerá la comodidad del ciclista y la prevención de diferentes tipos de lesiones. En él son importantes el ángulo de dirección y el del sillín que nos darán el tipo de conducción. La longitud de las vainas también modifica el comportamiento de la bici. Es importante que en la tienda nos asesoren bien sobre el que más nos interesa a nuestras necesidades.En la parte anterior del puesto de conducción encontramos el manillar que puede ser plano o curvo, en cuyos extremos podemos poner unos acoples (más en los planos). En el manillar están situados los cambios y los frenos que pueden ir agrupados en una pieza o en dos independientes. También hay cambios en forma de puño giratorio. La elección a gusto del consumidor. De los mandos salen las sirgas que se dirigen a los frenos y a los cambios. En algunos trozos van dentro de las fundas para disminuir el rozamiento y mejorar el tacto.Las piezas que unen el manillar al cuadro son la potencia y la dirección. El ángulo de la potencia y su longitud modifican considerablemente la posición y el comportamiento de la bici. La dirección es la que permite el giro del manillar y la horquilla y por ende de la rueda. Esta formada por rodamientos de distinto tipo según el precio.La horquilla es la pieza a la que se sujeta la rueda delantera. Puede ser rígida o de suspensión (cada vez mas frecuente). En la horquilla se sujetan los frenos delanteros. Estos pueden ser Cantilever, V-brake (los más frecuentes ahora), de disco o hidráulicos. La horquilla se une a la rueda mediante los bujes donde están los rodamientos que permiten que esta gire, y los cierres que la sujetan firmemente.La rueda está formada por la llanta, los radios, el buje y la cubierta con su cámara dentro. Esta puede ser de válvula fina o gorda, dato a tener en cuenta para poder hincharlas con la bomba. En la actualidad, aún raras, también encontramos cubiertas sin cámara.Aplicando la fuerza de nuestras piernas a los pedales (normales o automáticos) se transmite mediante las bielas a los platos y estos a la cadena y esta a la rueda posterior). Si toda esta cadena de transmisiones funciona correctamente, nos aseguramos un pedalear fácil y cómodo, disfrutando de tu bicicleta.El desviador delantero es el encargado de llevar la cadena al plato que deseemos en cada momento. A más pequeño menos fuerza hay que hacer. Las bielas son las palancas que mueven los platos y deben ser adecuadas a nuestra altura. Generalmente son de 170 mm. o 175 mm. Todo este conjunto gira gracias al pedalier que va dentro del cuadro y que tiene una serie de rodamientos.En la parte trasera de la bici y sujeto por las vainas y los tirantes, encontramos la patilla del cambio. Unida a ella por un tornillo está el cambio trasero. Es el que se encarga de cambiar los piñones para adecuar nuestras fuerzas al terreno. A piñón mas pequeño, más fuerza tenemos que hacer pero más avanza la bici. La piñonera está situada en el buje de la rueda trasera, encajada en el núcleo.La cadena une los piñones a los platos y está formada por eslabones articulados y flexibles. Se debe cambiar cada cierto número de km. variable según las condiciones en la que hemos rodado - el barro, agua, polvo reducen drásticamente su vida útil-. Lo normal es hacerlo cada 1.500 o 2.000 kilómetros Debemos engrasarla cada salida o en el discurrir de ésta si vemos que se seca demasiado.

SOLUCIONES PARA AVERIAS EN LA RUTA

Existen infinidad de trucos caseros para salir del paso ante averías que puedan sucederse en la ruta que garantizan el regreso a casa. Posteriormente conviene que los profesionales de la reparación se encarguen del problema si no contamos nosotros con los medios o el conocimiento para hacerlo.Puedes evitar quedarte tirado atendiendo a estos trucos que vamos aprendiendo a base de rodar kilómetros y kilómetros.Pegado de Parches en caliente:Después de lijar la recámara y aplicar el pegamento, no tienes por qué esperar a que la solución se seque para aplicar el parche ni esperar durante el tiempo de acción de recauchutado. Con la ayuda de un mechero quedará el parche pegado en un momento. Aplica la llama sobre el pegamento recién aplicado y sopla en el momento en que arda. Repite varias veces esta operación hasta que el pegamento deje de arder. Entonces pon el parche y presiona. Quedará bien pegado al instante.Rueda Trasera Desgastada:Si derrapas mucho con tu bici y tienes gastada la cubierta trasera, un truco que también se usa para vehículos a motor es el de poner la cubierta delantera, que sufre menos desgaste, en la rueda trasera y viceversa.Pintar arañazos del cuadroCuando un cuadro tiene muchos arañazos y desconchones es conveniente mandarlo a pintar. Pero, si queremos reparar pequeños desperfectos, podemos emplear la siguiente técnica: ayudándonos con la punta de una navaja limpiaremos cualquier resto de suciedad u óxido del metal, con líquido corrector de escritura (tipp-ex...) parchearemos el desconchón. Hay que dar dos o tres manos de este producto (esperando unos minutos entre una y otra) para conseguir nivelar bien la imprimación. Con lija de agua igualaremos la reparación antes de proceder a pintarla. Algunos fabricantes de bicicletas faciclitan al comprador un pequeño frasco de pintura del color del cuadro; si este no fuera tu caso puedes utilizar esmalte de uñas (los hay de casi todos los colores) o, sencillamente, rotuladores de colores.Protector del tubo diagonal y de las vainasLa parte inferior del tubo diagonal y la cara interior de la vainas traseras son muy proclives a recibir impactos de chinas y piedras, por lo que el deterioro de su pintura puede ser rápido. Para protegerlo algunos fabricantes utilizan una pegatina transparente. Si tu bici no posee este protector puedes emplear sencillamente cinta aislante o Airon-fix para fabricártelo. Si eres un manitas puedes fabricarte un auténtico escudo con una tira de cámara de aire vieja que pegarás al bastidor con cola de contacto. Este remedio también es válido para preservar la vaina derecha del golpeteo de la cadena.Protector del manillar por la acción de las camisasLas camisas de freno o cambio suelen rozar en el tubo de la dirección y acaban por desgartar la pintura. Para evitarlo puedes pegar un trocito de velcro hembra (el más esponjoso) justo en la porción de tubo que está en contacto con los cables.Crujido de la potencia en el manillarAlgunas potencias se obstinan en crujir en el alojamiento del manillar. Ello puede ser debido a que el acople de la abrazadera de la potencia no es perfecto y queda entre ambos un pequeño juego que permite este molesto sonido cuando nos apoyamos sobre el manillar. La solución más sencilla consiste en, antes de colocar el manillar en su alojamiento, poner una porción de grasa consistente en la zona de unión. Si el ruido persistiera habría que recurrir a engrosar el tubo del manillar con papel de aluminio. Con una sola vuelta de este papel habremos acabado con los lamentos de la potencia.Extracción de la potenciaNo es la primera vez que, al ir a extraer una potencia del tubo de la horquilla, se ha quedado bloqueada por la aparición de óxido. Para sacarla, una vez aflojado el tornillo de la cuña, la golpearemos con un mazo de madera o nylon. Para evitar el óxido podemos tapar, con un corcho o tapón de goma, el tubo en la parte inferior de la horquilla (que es por donde penetra el agua y barro proyectados por la rueda delantera).¿Dónde llevar radios de repuesto?Cuando he realizado actividades de aventura de varios días siempre he utilizado el interior del manillar para llevar varios radios de repuesto. No olvides envolverlos en abundante papel para evitar el continuo tintineo.¿Cómo sacar los puños de goma del manillar?Para sacar los puños de goma del manillar puedes utilizar una jeringuilla llena de alcohol y un destornillador fino largo. Con el destornillador separas la goma del manillar e introduces el alcohol a presión. Para volver a montarlos, una vez limpios, volverás a emplear alcohol. Es importante no utilizar la bicicleta en varias horas ya que el alcohol disuelve una fina capa de goma y, hasta que no se evapora, los puños no se vuelven a pegar al manillar.Conservación de la piel de los sillinesLos sillines de piel natural reviven cuando los untamos con cualquier crema hidratante de cosmética (una nivea barata sirve perfectamente), en especial después de haberlos sometido a la acción del agua o barro.Golpes en el plato grandeSi te gustan los senderos trialeros tarde o temprano pegarás con el plato grande en alguna piedra, deteriorando alguno de sus dientes. Con la ayuda de una lima puedes rectificar el diente dañado y continuar utilizando este plato con normalidad. Hemos comprobado que, aún faltandole varios dientes, un plato funciona perfectamente.Crujido de las bielasAlgunas bielas, sobre todo en bicicletas nuevas, se obstinan en crujir a cada pedalada. Antes de intentar apretarlas a lo bestia las extraeremos y aplicaremos en las cuatro caras del eje pedalier un poco de grasa consistente. Es muy posible que no vuelvan a sonar.Calas de los pedales automáticosAntes de cualquier salida pon unas gotas de aceite en las calas de tus zapatillas; el pedal funcionará así mucho mejor.En días con nieveEn los peores días de invierno, en especial si circulas por nieve, el interior de un pedal automático se congela y podemos quedarnos con las zapatillas bloqueadas. Antes de una salida en estas condiciones puedes rociar el interior del pedal con un chorro de anticongelante concentrado para radiador de automóviles.Barro en los pedalesPuedes evitar que se pegue el barro en los pedales automáticos si los bañas en vaselina derretida (con calor). Cuando este producto se enfría forma una capa protectora que reduce las posibilidades de que el barro se adhiera al metal.Cuando quieras regular a la perfección las calas en unas zapatillas nuevas puedes montar los pedales en una bicicleta estática. Este truco también es válido para aquellos que nunca hayan utilizado unos pedales automáticos y quieran ahorrarse las primeras caídas.

Vuelta al Chaparral

2009-06-10T15:21:00.023+02:00

Recorrido Circular
Distancia: 11,7 Km
Dificultad: Media (por la distancia)
Cota Salida: 904m
Cota Máxima: 1.060m

Salimos desde nuestra ya famosa fuente de la fragua (en la intersección de las calles Fragua y Real). Comenzamos nuestro trote en dirección al Castillo Viejo, vamos, que tenemos que dejar la fuente a nuestra derecha. En esta ocasión vamos a cruzar el rio por el Puente Viejo; un bonito puente peatonal de piedra, paralelo al puente de asfalto

Éste nos lleva directamente a la Rotonda del Montañero, que cruzamos por el paso de peatones. Esta rotonda tiene una escultura de un montañero clásico. Es una escultura original, realizada por un importante artista sevillano, vecino de Manzanares el Real: Fernando Cruz Solís, tristemente fallecido en 2003 y que tiene trabajos tan importantes como la puerta de la basílica del Valle de los Caídos. Este mismo artista tambien donó la estatua del gato que preside la otra rotonda de entrada, al otro extremo del pueblo. Bueno, seguimos con nuestro camino, en dirección al cementerio. Enseguida vamos a pasar por la discoteca “13-58” y el Picadero “El Curro” (a nuestra izquierda) y el Cementerio y elTanatorio Municipal (a nuestra derecha). Siempre me ha parecido muy curiosa la ubicación para el descanso eterno de nuestros difuntos, teniendo en cuenta que a 3 ó 4 m, se descansa más bien poco en la discoteca del pueblo.

Algo más adelante, cuando ya llevamos el primer kilómetro recorrido, cruzamos el puente del embalse y seguidamente giramos a nuestra derecha para dejar el asfalto, que sigue alrededor del embalse y ofrece una de las mejores panorámicas del pueblo y La Pedriza (y un buen terreno para los entrenos de calidad, incluso hay marcas con distancias). Como digo, nosotros giramos para coger la pista que asciende a la derecha. Empieza lo bueno, ya estamos subiendo por una pista con muy buen firme y con la pendiente moderada, que nos permite mantener un ritmo constante.

Despues de un par de buenas curvas vamos a encontrarnos con un paso canadiense. Aquí podemos optar por un sendero que sale a la izquierda justo antes. Esta senda es más irregular, más “pina” (tiene más pendiente), no tiene pérdida porque se une a nuestro recorrido un poco más arriba y sobretodo es menos monótona. Nosotros esta vez cruzamos el paso y seguimos por la pista, para poder ver, un poco más adelate, un camino que sale por nuestra derecha con un paso canadiense cerrado con una puerta para ganado.

Este desvío, lo cogeremos en otros recorridos que describiremos en próximas entregas. Nosotros seguimos por la pista y nos encontramos con otro paso canadiense, donde nuestro camino vuelve a unirse con la senda alternativa que comentabamos antes.

Comenzamos, a partir de aquí una cuestecita que nos lleva a nuestra primera “cumbre”. A partir de aquí vamos a tener unos 3 km de terreno favorable.

Empezamos bajando nuestra cumbre particular y enseguida nos encontramos con el cruce con la pista que a nuestra izquierda va hasta Colmenar Viejo y a nuestra derecha hacia Cerceda. Nosotros nos vamos a la derecha. El terreno se suaviza, empezamos a llanear y pasamos por delante de un gran depósito de hormigón.

El terreno se inclina un poco hacia abajo y negociamos varios arroyos que cruzan la pista, con más o menos agua dependiendo de la época. Más adelante dejamos a nuestra izquierda una vaquería que seguro que no nos pasará inadvertida, gracias al fuerte olor que se aprecia y probablemente a que alguno de los mastines que la custodian salga a saludarte. Menos mal que los perros que tienen ahora sólo salen a saludar, porque antes salían a algo más.

Seguimos por terreno llano (no lo había dicho pero se trata de parte de la Cañada Real Segoviana) hasta que hacia el km 6 vamos a girar a nuestra derecha, despues de un pequeño depósito de hormigón con la marca “VT 18” abandonando esta bonita cañada. Ahora el terreno pica para arriba inclinandose un poco más en el último tramo, hasta que coronamos nuestra segunda “cumbre”. Aquí se abre ante nosotros un amplio claro con bastante pradera y con unas preciosas vistas de la sierra (en realidad no es el punto más alto, pero lo que nos queda para llegar a él, es muy tendido y practicamente no te das cuenta de que estás subiendo).

Nada más coronar (ya estamos en el Km 7), unos metros más adelante, vamos a tomar un desvío a la derecha que nos lleva hacia un repetidor de telefonía móvil y a la entrada a una finca rústica con servidumbre de paso. Si no tomaramos este último desvio, comenzariamos una bajada vertiginosa por un “cuestarrón” impresionante (que hace años se utilizó en una prueba puntuable para el mundial de descenso de mountain bike), que nos llevaría a la carretera que va a El Boalo (y a Manzanares, claro) pasando por el area recreativa llamada “La Chopera”. Pero esto lo describiremos en posteriores entregas.

Nosotros dejamos el repetidor a la izquierda y sorteamos la puerta de la finca por la derecha, saltamos la vallita y tomamos la senda que sale a nuestra derecha. Esta senda discurre por un bonito y recogido sotobosque de encinas y chaparros. Después de aproximadamente 1 km de leve subida, llegamos al punto más alto de nuestro recorrido (km 8,5).
Entre los pequeños árboles podemos ver una panorámica única de la Cuerda Larga, La Pedriza y a sus pies el pueblo, el castillo y el embalse. Además, como desde tan lejos no se aprecian bien las barbaridades urbanísticas que se han permitido construir, desde aquí podemos soñar con un pueblecito de cuento. Bueno, bueno, deja de mirar y a correr, que ahora biene la cuesta abajo. Seguimos por la senda estrecha y zigzagueante, rápida y disfrutona.

Cuando llevamos unos 700-800m bajando, vamos a hacer un giro de 90º a la derecha, que nos podemos pasar si no vamos atentos (pero no temais, la senda solo tiene una pisada, así que pronto descubririais vuestro error), 100 más adelante hacemos otro fuerte giro a la derecha y seguimos la trocha hasta que volvemos a salir a la pista por la que hemos subido desde el embalse.
Salimos casi a la altura del paso canadiense que nos encontramos en el Km 2,2, que os expliqué antes que cogeríamos en otras ocasiones. A partir de aquí ya conoceis el camino.

Un poco más abajo, en el Km 10 volvemos a pasar por el primer paso canadiense.

Seguimos para abajo, llegamos al asfalto, giramos a la izquierda, pasamos el puente, el picadero, la disco, el cementerio y llegamos a la rotonda del montañero. La cruzamos, atravesamos el puente de piedra, llegamos a la fuente de la Fragua, paramos, respiramos, miramos el reloj (11,7km) y nos felicitamos por haber terminado otro día de entrenamiento, o disfrute o como lo quieras llamar.

XI MARCHA CIRCULAR A LA PEDRIZA 2009

2009-06-04T17:44:00.002+02:00

Domingo 7 de junio. Un año más, y ya son 11, la vocalía de senderismo de la Federación Madrileña de Motañismo organiza la Marcha Circular a la Pedriza, evento que, tras once años de existencia, se ha convertido en una de las marchas más tradicionales del calendario anual en la Comunidad de madrid.
La Marcha Circular a la Pedriza es una actividad deportiva de fomento y promoción del excursionismo y de carácter no competitivo en la que podrán participar cualquier persona mayor de edad que tenga la condición física apropiada para realizar el recorrido. La participación se realizará individualmente. Por motivos de seguridad se recomienda ir en grupos que tengan la misma frecuencia de marcha.
Info:http://www.fmm.es/

Marcha Circular 2009

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Carreras de Montaña

2009-05-29T16:12:00.001+02:00

Son las carreras de montaña una especialidad que de año en año va ganando adeptos. Son la alternativa perfecta para los que nos gusta correr y al mismo tiempo estar en contacto con la naturaleza, a veces en su expresión más extrema.
En cierto modo, las carreras de montaña son un híbrido de atletismo y montañismo donde se encuentran montañeros a los que les gusta correr y competir y corredores a los que nos gusta hacerlo por el monte. De hecho la mayoría de las pruebas que podemos encontrar en nuestro país son organizadas por clubes de montaña. La primavera y el verano son las épocas del año en las que se desarrollan la mayor parte de estas pruebas, buscando la climatología más benigna de las zonas de montaña

Resulta complicado explicar las características de este tipo de carreras, ya que existe una amplísima variedad, en función de la dificultad de los recorridos, de las distancias e incluso de la cantidad de subida o bajada con que cuenten. De esta forma, podemos encontrar desde carreras de pocos kilómetros (no más de diez) en las que se salva un fuerte desnivel en subida, hasta otras de incluso más distancia que un maratón en las que se acumulan grandes desniveles tanto de subida como de bajada. Existen recorridos que transcurren por sendas o caminos que no presentan grandes problemas para correr y otros con zonas de alta dificultad técnica con pisos muy irregulares en los que el correr se convierte en un ejercicio de habilidad.

Es evidente que no es lo mismo correr en carretera o pista que en una carrera por montaña. Hay que pensar que no basta con la capacidad para correr más o menos deprisa, que es suficiente para desplazarnos en superficies llanas y uniformes. Si se trata de correr por montaña, a esta capacidad hay que unir una cierta habilidad para desenvolvernos por terrenos poco estables y agrestes y una cierta dosis de fuerza para poder responder bien en las subidas y bajadas. Lógicamente esto cobra más importancia en la medida que seamos de los que afrontamos estas pruebas con carácter competitivo, que si por el contrario, corremos sólo con el objetivo de disfrutar sin importarnos el tiempo que invirtamos. Por tanto, si somos de los que no nos conformamos con hacer un trote por el monte y buscamos emplearnos a fondo en estas competiciones, hemos de pensar que no basta con ser buenos corredores; ello nos dará ventaja sobre todo en tramos que sean poco técnicos y que nos permitan desplazarnos sin dificultad. Pero en zonas con gran exigencia técnica, en ocasiones hay que echar mano de una cierta valentía y habilidad de la que suelen hacer gala los montañeros que sin ser rápidos corredores, se desenvuelven en estos terrenos como pez en el agua. Es realmente espectacular, y lo digo porque lo he podido vivir en mis propias carnes, cómo en los tramos complicados de bajada, los que no somos excesivamente hábiles, nos vemos superados por verdaderos bólidos humanos a los que hemos dejado atrás en una subida, que saltan de piedra en piedra como cabras montesas.

Es evidente que para ser un buen corredor de montaña hay que tener unas ciertas condiciones genéticas como para casi todo en la vida, sobre todo para afrontar este “pequeño detalle” que constituyen los terrenos complicados y las grandes bajadas. Pero como siempre se puede mejorar con entrenamiento. Vamos a ver qué podemos hacer para conseguirlo.
•Circuito montañoso (o similar). Lo cierto es que la mayoría de los mejores corredores de esta especialidad que conozco, son aquéllos que viven habitualmente en zonas montañosas y realizan sus entrenamientos diarios en circuitos complicados similares a los de las carreras. Estos corredores parten con la ventaja de poder acostumbrarse y adaptarse perfectamente a las dificultades del terreno, realizando todo tipo de entrenamientos ya sean rodajes suaves, cambios de ritmo, series, etc. En mi opinión, es la mejor forma de entrenar este tipo de carreras. Incluso para estos corredores resulta muy importante realizar un adecuado trabajo de fuerza como complemento a la carrera. Los que no podemos realizar nuestros entrenamientos diarios en estas condiciones porque vivimos en ciudades o zonas sin dificultades orográficas, y que en el mejor de los casos sólo podemos acercarnos a la montaña los fines de semana, debemos de agudizar el ingenio para adaptar nuestros entrenamientos lo más posible a las situaciones que nos podemos encontrar en la montaña. Si contamos con un parque o zona con subidas, bajadas, terrenos irregulares, e incluso con tramos de escaleras, como antes indiqué, no debemos dudar en realizar allí los entrenamientos tanto de rodajes, ritmos o series. Las características tanto de longitud como de trazado de la carrera que estemos preparando, marcarán que nuestro entrenamiento contenga más o menos kilometraje, más o menos trabajo de intensidad, al igual que el hecho de trabajar más en subida o combinando ésta con la bajada.
•La fuerza. El trabajo complementario de fuerza cobra una especial importancia para este tipo de carreras, ya que por una parte, en las subidas junto con un trabajo aeróbico adecuado, necesitaremos una musculatura fuerte que nos permita impulsar con eficacia, desde los gemelos hasta los brazos. Igualmente en las bajadas, el contar con músculos fuertes y tendones y ligamentos resistentes y flexibles, nos permitirá afrontarlas con mayor seguridad. Dependiendo de los medios con los que contéis, os sugiero el trabajo en gimnasio con máquinas de gemelos, cuádriceps, femorales, glúteos, etc.
•Poco a poco. Para terminar, sólo aconsejaros que si queréis afrontar vuestra primera experiencia “montañera”, comencéis por una prueba asequible con una dificultad no excesivamente grande, ya que si somos novatos, una carrera excesivamente dura y técnica se puede convertir en un infierno
Fdo: Luis Luque

Vive La Montaña

2009-05-29T11:05:00.001+02:00

la montaña (2)

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Los tres Refugios

2009-05-27T17:35:00.001+02:00

Los Tres Refugios (2)

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MORDOR DESDE LA HOYA DE SAN BLAS

2009-05-22T15:49:00.024+02:00

A la misma hora y en el mismo sitio de siempre. Así quedamos el sábado antes de irnos a descansar para la buena "paliza" que nos espera al día siguiente. Así que a las nueve de la mañana ya estamos en la gasolinera del pueblo para compartir una jornada de pedaleo y naturaleza.

Hoy me acompaña mi amigo "Reimon", un sufridor incombustible al que le da lo mismo pasar una hora que 10 a lomos de su Cannondale y un conocido de otras salidas que hará su primera ruta con nosotros, "Isi", una lagartija de la bici al que sólo le gusta subir por las rocas y tirarse entre las piedras.

Era la primera vez que Isi hacía esta ruta, así que con las primeras pedaladas ya empezó a "rajar": "a ver por dónde me metéis", "no me vayáis a dar una paliza"... Pero nada, para Isi esta salida fue como llevar a un niño al Parque de Atracciones.
Salimos en dirección a la depuradora y, cruzando la carretera, pasamos por las dos puertas metálicas (como ya os conté el día de la salida Manzanares-Soto), pero al llegar al punto de bajada hacia Soto del Real, torcemos a la izquierda y empezamos la subida en dirección a Miraflores. Cruzaremos por varios pasos con pequeños riachuelos que resultan de lo más traicionero ya que a veces bajan con mucha fuerza y es complicado atravesarlos. !Mucho cuidado en invierno y en época de lluvias si no queréis dar la vuelta antes de tiempo!

Isi sigue a lo suyo, impartiendo una lección magistral sobre bicicletas. Hablar con él es como consultar una "enciclopedia" y si algo no lo sabe, sin problemas... se lo inventa ante nuestro desconocimiento.

Llegamos al cruce que nos sube hasta el Restaurante Jacaranda y una vez que lo pasamos, llegamos a un cruce donde tomaremos el camino de la izquierda

Ya se empieza a notar la subida. Nos encontramos con un pequeño cortijo que tiene una llamativa puerta azul y a su lado derecho vemos un pequeño paso por encima del puente en el que es necesario bajarse de la bicicleta (si alguno ha conseguido pasarlo sin apearse de su "montura" que nos lo comente y nos cuente la fórmula).

Ya pasado el puente seguimos subiendo hasta la valla que corta el carril. Pasarla por encima o por debajo, queda al gusto de cada uno, que no todo van a ser imposiciones

Llegados a este punto y con tanto calor, decido quitarme el casco, ante las recriminaciones de mis compañeros. Ya sé que no se debe hacer pero es que sin tanto calor subo mucho mejor

La subida cada vez es más pronunciada y nos lleva hasta un nuevo cruce por donde bajan casi todos los que se dirigen a La Hoya de San Blas.

Sin embargo, ese no es nuestro destino, por lo que les comunico a mis compañeros de fatigas que tendremos que elegir el carril de la derecha lo que despierta un nuevo aluvión de protestas (claro, por eso te has quitado el casco, ya sabíamos que alguna nos habías preparado).

No nos queda más remedio que seguir subiendo. Para animarles (a ellos y a mí mismo) les digo que son 20 minutos, aunque al final se nos puso en 30 largos. Pero mereció la pena llegar a la cima y ver las fascinantes vistas como recompensa

La bajada no estuvo exenta de complicaciones. A 500 metros de la cima hay una trocha marcada muy bien por dos iconos de piedra. Mis recomendaciones son que bajemos (de nuevo con el casco, por supuesto), con el sillín bajado a tope y sin calas. !Que no se le ocurra a nadie bajar por esta trocha enganchados! y llegó el momento de gloria para Isi, que divirtiéndose como un niño, bajaba como si llanease, pegado al suelo como una lapa

Fueron 10 minutitos de bajada, a un buen ritmo, y llegamos al carril que nos conducirá directamente a Soto.

Subimos a la Presa de Manzanares, como en recorridos anteriores, y por fin sólo nos queda la cuesta que nos sube al pantano antes de dejar la bici, al menos por siete días.

Yo terminé molido; Isi, roto y Reimon, como siempre, preguntando que si mañana salíamos otra vez.
Total de la ruta, 5 horitas para unos 70 kilómetros, la mayoría de subida. Una buena paliza, como habíamos prometido.

AMPA CEIP Virgen de Peña Sacra Informa

2009-05-21T12:00:00.003+02:00

Con motivo del día Europeo de los parques el Centro de Educación Ambiental Manzanares realiza su Jornada de Puertas abiertas con un interesante conjunto de charlas, talleres y una senda teatralizada.Durante todo el tiempo se podrá visitar la exposición del Concurso de Fotografía y habrá un mercadillo de productos ecológicos de artesanía y alimentos de Madrid.
Las actividades se desarrollarán entre las 11 y las 18 horas de los días 23 y 24 de mayo.Los talleres propuestos son (entre las 15:00 y 18:00 ambos días):
-Taller de huellas de animales.
-Taller de abejas.
-Taller de plantas aromáticas.
Las conferencias que se realizarán son las siguientes:- Charla-coloquio (sábado 23, 13 h) : “Especies vegetales singulares de La Pedriza”.
- Charla-coloquio (sábado 23, 16 h): “El papel de los agentes forestales en un espacio protegido”.
- Charla-coloquio (domingo 24, 16h): “Pesca sostenible en el río Manzanares desde que se declaró Parque Regional”. D. Carlos Sanza Esteban, Presidente de la Asociación de Pescadores del Alto Manzanares (APAM).
-La senda teatralizada (entre las 11:00 y las 13 ambos días) es una representación de la compañía de teatro Vista Palabra de la obra sobre los antiguos oficios de la Sierra.

CANTO COCHINO

2009-05-06T16:08:00.026+02:00

A vuestro gusto... os presentamos un recorrido ideal para caminar, organizar una excursión en familia o hacerlo corrienco como hicimos nosotros en nuestra salida del domingo. El punto de partida es de nuevo la Plaza del Pueblo desde la que salimos en dirección al Pabellón de Deportes.
De allí nace un camino que os detallamos en la fotografía nº. 2.
.
Seguimos esa camino durante unos 200 metros hasta llegar a la senda que bordea el río por la que seguiremos hasta llegar al paseo que podemos ver en la foto nº. 4.
Ese paseo nos conducirá hacia la zona de restaurantes del Tranco y Casa Julián.
Al llegar a este último cogeremos la senda que nos sube hasta Canto Cochino. En la foto podéis ver las referencias que marca este caminito de piedra.

El camino nos conducirá hasta la antigua presa en primer lugar y hasta un famoso chiringuito de la sierra madrileña que es parada obligatoria para reponer fuerzas o hacer un descanso.
Seguiremos la senda y cruzaremos por el puentecito de piedra y madera. Mucho cuidado si vamos con niños porque puede ser peligroso para ellos y es mejor evitar los despistes en esta zona.
Según nos marcan las fotografías, una vez llegados al rellano que aparece en ellas, cogeremos la senda indicada.

Cruzaremos varias veces la carretera, con mucho cuidado y llegaremos a un apeadero antiguo donde ántiguamente bebían las bestias.

Continuamos nuestra marcha y llegamos a uno de los aparcamientos, que es desde dónde iniciamos la bajada a Manzanares.

Bajaremos por las pequeñas "Zetas" de la senda de Quebranta Herraduras y nos meteremos en un frondoso pinar, donde parece que hay un microclima.

Una vez traspasado el Pinar, llegamo al primer aparcamiento que encontramos en el parque, cruzamos la carretera y bajamos por la senda hasta llegar a la entrada del Parque Regional.

Estamos casi llegando a nuestro destino. Sólo nos queda seguir el camino que queda a nuestra derecha y, según nos marca la fotografía, dirigirnos hasta el pueblo.
El tiempo empleado en esta ruta suele ser de 55 minutos en carrera para recorrer una distancia aproximada de unos 10 kilómetros. Andando, se alargará un par de horas y claro, si vamos con la familia, los "bocatas" y en modo excursión no lo haremos en menos de tres horitas. De una forma o de otra, qué lo disfrutéis.

MANZANARES - SOTO - MANZANARES

2009-04-29T17:57:00.020+02:00

La gasolinera de Manzanares el Real es el punto de partida escogido. Nuevo recorrido, nueva destino. Enfilamos en dirección a Soto del Real entrando en la vereda que nace del cuartel de la Guardia Civil y siguiendo el camino que hay justo al helipuerto hasta llegar a la depuradora. Allí cruzamos la carretera nacional con mucho cuidado

Una vez cruzada la carretera tendremos que franquear la puerta que veis en la imagen adjunta (no os olvidéis de dejarla cerrada) y nada más pasarla nos encontraremos con otro carril, con una ligera pendiente, pero muy bonito en todo su recorrido.

Encontraremos una bifurcación con un camino de subida y otro de bajada. Seguiremos por nuestra derecha para elegir el carril que sube en esa misma dirección.

Aportamos dos referencias fundamentales para orientaros a la hora de salir del prado en el que nos encontramos. De la referencia nº 1 sale un caminito que nos lleva hasta la nº 2: una casa de piedra de la que sale (a unos 15 metros aproximadamente) otra vereda con una subida de unos 50 metros que desemboca en una nueva puerta metálica.

Sigue las indicaciones de la fotografía. Una vez cruzada la puerta y siguiendo la vereda, saldremos a un camino que desemboca en otro que tuerce a la derecha. El próximo encuentro es con un río que debemos cruzar, algo tremendamente difícil en invierno y lo digo por experiencia. No, no me estaba bañando en enero.

Una vez terminado este carril nos cruzaremos con otra vereda que tomamos en bajada, tal y como marca la instantánea.
Pasaremos por el almacén de butano de Soto del Real y llegaremos de nuevo a la carretera, que cruzaremos con precaución para meternos en el pequeño rellano situado justo enfrente.

Desde el rellano seguiremos las flechas tal y como nos marca la foto, para cruzar un merendero. Sin cruzar la carretera veremos una vereda que la bordea en el lado izquierdo. ¡Mucho cuidado con el río que la cruza. Como vayas muy rápido te bañas seguro!.

Una vez terminada la vereda llegaremos al Carril Bici en el que nos meteremos en dirección a Colmenar Viejo. Hay una pequeña subida que finaliza en el cartel indicador de la presa de Manzanares, dirección que escogeremos.

De nuevo en el carril, según nos marca la fotografía, subiremos durante un rato algo largo para iniciar posteriormente un divertido descenso. Pasaremos por debajo de un puente bastante llamativo y seguiremos por el carril, siempre en bajada, hasta llegar a una puerta metálica bastante grande. Allí tendremos que girar a la izquierda, según nos marcan las flechas , para seguir afrontando una buena subida.

Estamos por fin en el comienzo del camino que nos llevará de vuelta a Manzanares. Tenemos que subir una pequeña rampa para meternos en el camino que nos llevará hasta el pantano.

Este trozo de la ruta es el mas duro de todos, puesto que es todo subida y se hace bastante larga , hay algunos tramos en los que la pendiente te invita a bajarte de la bicicleta y dejarla aparcada de por vida, pero nada comparado con las ZETAS, de las que os hablamos la pasada semana.

Llegaremos a una marca fundamental que encontramos en el lado derecho del camino, es un furgón viejo y abandonado. Esta referencia nos marcará el carril de bajada al pantano.

Una vez metidos en este carril ya sólo nos queda una bajada para reponer fuerzas y para disfrutar de las vistas que nos permite este paraje. La sierra a un lado y el pantano al otro serán una vistosa recompensa por el esfuerzo realizado.

LAS ZETAS

2009-04-20T12:27:00.024+02:00

Z de zapatillas, z de zumo y z de zarrapastrosos… Los dos amigos que el sábado por la mañana decidimos darnos el madrugón para hacer precisamente eso: Las Zetas de la Pedriza. Así se conoce a este sinuoso camino que ofrece algunas de las panorámicas más espectaculares de la Sierra de Madrid.
El sábado por la mañana nos despertamos prontito, preparamos las bicicletas, las engrasamos cargamos el bidón de agua y nos disponemos a salir. El origen, el de siempre: la Plaza del pueblo de Manzanares el Real que utilizamos como inicio y destino de todos nuestros recorridos.

También son comunes a otras “salidas” los primeros kilómetros que recorremos pedaleando antes de que el cansancio haga mella en nuestras piernas… atravesamos el pueblo por la carretera principal, subimos por el Castillo Viejo y seguimos en dirección al Parque Natural al que accedemos por su parte trasera, la que está subiendo la cuesta que queda a la izquierda de la entrada principal.

Empujamos la puerta y ya calentitos empezamos a subir. La primera dificultad que encontramos es la vereda que desemboca en la carretera vieja, la que, a la postre, nos llevará hasta el inicio de as Zetas. No es la primera vez que lo hacemos y ya estamos preparados pero para los “novatos” debéis de saber que esta ruta es prácticamente de subida durante todo el trayecto con muy pocas treguas para el descanso.

Hoy la montaña está transitada. Las nubes que ocultan el sol no han arredrado a los montañeros y excursionistas con los que nos cruzamos a lo largo de toda la mañana. De forma muy poco habitual encontramos un todo terreno que sirve de primer avituallamiento a los montañeros que han iniciado su ruta. Un grupo de unos treinta están preparando su marcha, desayunado y charlando sobre cómo se les va a presentar la mañana.

Nosotros a lo nuestro. Tomamos un poco de agua y seguimos pedaleando para afrontar la segunda parte de las Zetas, la que a mi parecer es la más dura. Llegamos a la entrada y nos sorprenden unos tímidos rayos de sol que desafían a las nubes y que calientan lo suficiente para que algunos montañeros empiecen a quitarse las camisetas.

Sin parar ni un minuto, proseguimos con nuestro ascenso. El carril está más concurrido que nunca y los excursionistas nos dedican los saludos y las bromas de rigor (ya podréis yendo motorizados, cuidado con las raíces que son muy traicioneras, a ver si me vas a pillar que vaís muy rápido…etc).

La verdad es que nunca habíamos visto tanta gente en esta complicada ruta. Pero el distendido ambiente fue un aliciente para subir el ritmo hasta llegar a la torreta eléctrica o de telefonía que marca el inicio de la última parte.

Dejamos el sendero por el que transcurre la “procesión” y nos apartamos de ellos animados y con buen ritmo. Poco podíamos suponer la sorpresa que nos esperaba 500 metros más adelante, un tupido manto de nieve poco habitual en esta época del año. Bajamos al plato pequeño para intentar “capear” la nieve pero todos los esfuerzos son infructuosos.

Lo intentamos una y otra vez, nos bajamos incluso de la bicicleta y seguimos la marcha a pie buscando un rellano que no esté cubierto de nieve. Misión imposible. Cada intento acabó de la misma manera, con nuestros huesos en la nieve.

Así que a desandar la ruta recorrida con nueva tanda de saludos a nuestros compañeros de excursión, incluso a los bomberos que no tuvieron problemas para atravesar los neveros con sus coches todo terreno.

Ellos harían la cima que a nosotros nos negó la nieve. En total empleamos 150 minutos desde que salimos de casa por la mañana. Si no llega a ser por la nieve hubiésemos coronado sin problemas. Otra vez será.

Distancia total en Km: 34,148
Subida acumulada en m.: 1002,37
Altura máxima en m.: 1751,99
Altura mínima en m.: 986,03
pendiente maxima 16.63

Grado de dificultad: Alto

CORRER EN LA MONTAÑA

2009-04-16T12:15:00.004+02:00

La carrera en la montaña. Una actividad muy divertida y motivante, correr estando en pleno contacto con la naturaleza es una buena forma de variar tu rutina de carrera. Y mejorar la capacidad aeróbica. Pero la montaña no es lo mismo que el asfalto o la cinta, tenemos que tener en cuenta ciertos aspectos.

La elección del calzado: la montaña evidentemente es un terreno más abrupto en el que peligran las torceduras de tobillos por eso la elección de un buen calzado es imprescindible. Las zapatillas para correr por montaña suelen estar más reforzadas por la zona del tobillo y la suela cuenta con tacos que se adhieren mejor al terreno. En cuanto a la vestimenta, dependerá de lo friolero que seas, pero un buen tejido que transpire bien es imprescindible.

Adaptarse: para empezar a correr por la montaña no elijas grandes recorridos ni cimas, recordemos que a partir de 1700 metros el oxígeno empieza a disminuir, comienza con alturas menores a 1000 metros y ve subiendo poco a poco. La adaptación al terreno también es importante, comenzar por pistas forestales o caminos no muy técnicos ayudará a que nuestras articulaciones y nuestra espalda se acostumbre a la montaña.

La hora para corres es importante. En verano el sol te abrasa y es mejor salir temprano y en invierno el frío te pela, con lo que es mejor salir a medio día. Es importante no salir a última hora del día porque la montaña es traicionera y si nos perdemos o nos caemos cuando no tenemos luz puede ser una aventura muy desagradable.

La hidratación. En la montaña no suele haber fuentes y los ríos no son todos de fiar. Hidrátate muy bien antes de salir y si no te molesta Llevar un buen sistema de hidratación, esa es la mejor solución para mantenernos bien hidratados.

La técnica para correr en montaña es totalmente diferente, el terreno irregular disminuye la zancada, ampliándose así la frecuencia. Tenemos que estar muy atentos de donde pisamos ya que es muy fácil dar un traspié, por lo que la vista debe de trabajar bien para evitar lesiones y buscar los mejores lugares para los apoyos.

Bajar por la montaña no es nada fácil. Hay quien se deja caer (los mejor preparados) pero lo recomendado es hacerla frenado, clavando talones para asegurar la pisada. Los brazos se suelen abrir un poco para mejorar el equilibrio al pisar en zonas irregulares. Una bajada a lo loco acabará con nuestro cuerpo en el suelo y no es nada agradable, tomate las bajadas con calma y disfruta.

LOS PORRONES

2009-04-07T20:46:00.034+02:00

Circuito circular de dificultad alta.
Distancia: 19.800m
Altura Inicio/Meta: 904m
Altura Máxima: 1.689m

PERFIL:

Comenzamos desde la Fuente de la Fragua (cruce de las calles Fragua y Real). Dejándola a nuestra derecha iniciamos la “marcheta”. Cruzamos el puente sobre el río Manzanares y nada más cruzarlo tomamos la primera calle a la izquierda, dirigiéndonos hacia el Castillo Viejo. ¡Ups! este primer repecho, en frío, siempre se atraganta. Seguimos la calle asfaltada hasta encontrarnos con una bifurcación. Deberemos tomar la calle de la izquierda, El Camino del Boalo. ¡Venga, que viene otro repechito”.

Coronamos la cuesta y seguimos por el Camino de El Boalo. Vamos a empezar a pisar un poquito de tierra que es a lo que hemos venido, ¿no? Dejamos el picadero “5 Herraduras” a nuestra izquierda y avanzamos por el sendero que va paralelo a la carretera.

Enseguida coronaremos otro pequeño repecho y ya veremos el parking de la puerta de entrada al Parque Natural. Antes de llegar a la puerta pasaremos por delante del Centro de Interpretación del Parque. Merece la pena visitarlo (cuando vayáis un poquito más despacio, claro). Pasamos la barrera de entrada al Parque y justo después de la casa del guarda, nos desviamos a la derecha para coger la Senda Quebrantaherraduras. Es una senda muy evidente que va por el pinar. Cuidadín con las raíces de los pinos, ya sabéis que a muchas les gusta hacer zancadillas a los incautos.

El terreno se va inclinando, ya hemos calentado y ya hemos salvado casi 100 m de desnivel (“sólo” nos quedan unos 600 m más por subir, ¡uf!). El camino nos saca un momento fuera del pinar para cruzar la carretera de asfalto. Hemos llegado a una barrera, donde hay una pequeña zona en la que se permite aparcar. Aquí comienza/termina la pista de tierra que da servicio al Parque Natural y que atravesaremos un poco más adelante (en el km 6). Nosotros cruzamos la carretera, dejamos la barrera a nuestra izquierda y seguimos con lo nuestro: Quebrantaherraduras “p’arriba”. Y sin rechistar.

Después de otro pequeño tramo de pinar, nos encontramos con unas zetas muy “graciosas”, cubiertas por cantos sueltos y con buena inclinación. Aquí hacemos un inciso y observamos el estado en el que está el camino, debido a los atajos que hacen muchos excursionistas sin darse cuenta de la degradación que provocan. Por favor, intentad siempre seguir los caminos señalizados. Bueno, nosotros que sí queremos preservar lo mejor posible el Parque, continuaremos por la senda y llegaremos a otro cruce con la carretera de asfalto. Nada más cruzar atacaremos una corta pero exigente cuestecita que nos adentrará durante unos metros en el pinar para coger unas escaleras que descienden hasta el parking que hay en el Collado de Quebrantaherraduras. Desde este parking sale el PR-M16 (hasta La Maliciosa Baja), escaleras arriba, que vamos a seguir por lo menos otros 6 km más.

Después de varios giros pronunciados y de salvar un buen desnivel, donde podemos apreciar también la dregadación que producen los atajos, llegamos a una zona con mesas de piedra, muy interesante para disfrutarla en otro momento con más tranquilidad. Por los alrededores tenéis un montón de vías para escalar y “buldear”. Pero nosotros seguiremos corriendo. El terreno se hace más favorable, incluso con algo de bajada. Pero sólo será una corta tregua. Enseguida el camino se inclina y reanudaremos nuestra subida particular.

Hemos zigzagueado por una zona de repoblación con Arizónicas, en algunos tramos tenemos unas buenas vistas de la cara noroeste de El Yelmo y del circo de La Pedriza con sus “Torres” en lo más alto. Seguimos nuestra senda y cruzamos un cortafuegos adentrándonos otro poquito en el pinar, siempre zigzagueando, y subiendo, claro. Volvemos a salir del pinar para cruzarnos, como reseñé antes, con la pista forestal. Justo enfrente vemos otro cortafuegos por donde sigue el PR. La pendiente es fuerte (un 19% aproximadamente) y ya llevamos un buen rato en marcha, así que si puedes medio trotar por aquí, es que estás fuerte.

Coronando el cortafuegos se estrecha el camino y una señal recién pintada nos indica que giremos prácticamente 90º a la derecha para seguir las siguientes marcas blanco-amarillas del PR. Continuamos por la senda que pronto se introduce en el pinar, empinándose y dibujando unas zetas potentes que nos ponen las “patas” duras como las piedras que estamos pisando. Pero no desesperéis, esto es lo último realmente duro que nos queda (hacia arriba, claro).

Después de nuestra particular lucha con las rampas y las zetas, llegamos a un claro en el que es obligado pararse a admirar la panorámica que a nuestra derecha nos ofrece La Pedriza Anterior y Posterior, La Cuerda Larga, El Embalse, El Cerro San Pedro... hasta el parking de Canto Cochino podemos ver desde aquí. Bueno, tampoco hace falta parar más, que esta vista la vamos a tener en más sitios de nuestro recorrido. Ya estamos por el Km 8 a más de 1500 metros de altitud.

Seguimos la “marcheta”. Ahora el camino se suaviza y podemos recuperar un poco el aliento. Nuestra ruta ya no se va a inclinar mucho hasta que empecemos a bajar, así que disfruta de las panorámicas y de tus sensaciones, pero no bajes la guardia que las piedras no perdonan.

De vez en cuando podemos echar la vista atrás y mirar el camino recorrido hasta el momento.

Seguimos con lo nuestro. Después de superar un repechito estrecho entre rocas, llegamos a un collado en el que vamos a abandonar el PR que sigue subiendo hacia el Collado de Las Vacas y La Maliciosa. Giramos a la derecha por un sendero que no está demasiado marcado. Se pueden encontrar algunos hitos y si te fijas un poquito, verás la senda pisada. Si has elegido bien, tendrás que cruzar un arroyuelo (dependiendo del momento podrá llevar agua o no) justo antes de entrar en un corto tramo de pinar.

Ya empezamos la bajada. Enseguida salimos a un claro desde el que tenemos otra panorámica estupenda del Parque, con la cuerda de Los Porrones (por donde hemos venido) detrás.

Vamos descendiendo por una trocha muy estrecha con buena inclinación que va haciendo zetas. Enseguida tenemos que empezar a ver la pista forestal entre los pinos un poco más abajo. El cruce con la pista se hace saliendo del pinar por un pequeño talud. Con precaución y agarrándonos a las raices, bajamos hasta la pista. Ahora, prácticamente enfrente de donde estamos, tenemos que ver un hito que nos indica por dónde sigue la trocha. ¡Cuidadín! que este hito no siempre está. Pero mirad bien que la trocha no desaparece.

Seguimos bajando por la senda, haciendo zetas por pinar y enseguida volvemos a encontrarnos un cruce con la pista. Como ves estamos bajando un buen desnivel en poco tiempo. La trocha cruza la pista y nos hace descender vertiginosamente. Cruzamos un arroyo, giramos a la izquierda y seguimos por el pinar todo para abajo.

Vamos por buen terreno, por pinar; en buena parte del recorrido vemos a nuestra izquierda, entre los pinos la pista forestal. En el Km 12,800 la cruzamos, saliendo a una zona que invita a la estancia, con mesas, praderas y rocas de fácil escalada desde las que tenemos una hermosa panorámica de La Pedriza. Nosotros cruzamos la pista y corremos en paralelo a ella por el pinar. Primero encontraremos a mano izquierda una bonita fuente de piedra natural y agua fresca. Más adelante veremos a mano derecha un caño que sale de un pequeño depósito de agua. En ese momento, si no hemos sido cautos, estaremos pisando un barrizal que se forma delante del depósito prácticamente todo el año

Nada más pasar el depósito cruzamos una minúscula vaguada que ha hecho una torrentera, giramos a la izquierda y seguimos una senda muy marcada que discurre por un bonito pinar. Esta bajada hasta Canto Cochino se hace por buen terreno, es distendida y “disfrutona” a tope.

Y llegamos a Canto Cochino. Se acaba el pinar y se abre ante nosotros el parking y los Kioscos donde, cuando vayáis más despacio, podéis tomaros un caldito o un refrigerio, según la temporada. Antes de meternos en el parking, giramos a la derecha por una pista cerrada al tráfico por una barrera. La sorteamos y seguimos nuestro descenso hacia el pueblo, sin tomar un desvío que sale a la derecha unos metros más abajo. Continuamos por pista, viendo el río a nuestra izquierda. Cruzamos un arroyo canalizado con algo de hormigón y enseguida giramos a la izquierda, bajamos unos escalones de tierra para cruzar un estrecho puente de cemento.

Nada más cruzar el puente giramos bruscamente a la derecha y nos encontramos con el agradable kiosko “La Foca”, donde la pareja manzanariega que lo regenta, cuando tengáis más tiempo, no sólo os alegrará el descanso, sino que lo hará con una enorme sonrisa. A partir de aquí, hasta “Casa Julián”, vamos a discurrir por terreno técnico, pedricero a tope, con el rio bien cerquita y con una subidita de regalo (pero no os preocupéis que es cortita) justo antes de llegar a donde estaba la presa.

Nos medio tiramos por un canchal, que si está mojado nos hará casi gatear y seguimos por un murete que termina en una zona con piedras picudas que sujetan el terreno, pero que nos complican un poco la progresión. Seguimos un poquito más entre piedras, pegados al rio y pasamos por una zona claramente dragada por la mano del hombre. Bueno más bien por las de unas máquinas que finalmente, entre todos, paramos a tiempo. Y llegamos a la zona de los quioscos y el emblemático restaurante pedricero “Casa Julián”, parada y fonda de numerosos montañeros de todas las épocas.

A partir de aquí vamos a seguir la carretera de La Pedriza, por asfalto hasta nuestra meta y punto de partida. Dejo para próximas entregas varias alternativas a este recorrido, entre la que se encuentra otra bajada desde Casa Julián, por camino. Bueno aquí ya solo nos queda mantener el tipo hasta la llegada. Seguimos bajando, vamos dejando a nuestra izquierda, primero el Parque del Frontón, en cuyas canchas de baloncesto hemos jugado y soñado con ser Michael Jordan. Y un poquito más adelante las instalaciones del polideportivo, donde se realizan numerosas actividades durante todo el año (tienen un rocódromo para entrenamiento de escaladores, bastante curioso).

Y ya no nos queda nada para la cervecita. Un poquito más, un último giro a la izquierda al final de la carretera de la Pedriza y ya hemos llegado. Enhorabuena.

Manzanares el Real a Canto Cochino

2009-04-03T17:28:00.005+02:00

Salimos desde la plaza del Pueblo tomando dirección al río , cruzaremos el puente y tomaremos la Cañada Real donde nos encontraremos con el Castillo Viejo seguiremos por esa carretera sin desviarnos y a la derecha nos encontraremos con el único molino de agua que queda en pie a lo largo del río Manzanares, también conocido como el molino del cura una vez terminada la carretera nos encontraremos con un camino de tierra que nos llevara a Canto Redondo y a 100 metros a la derecha veremos la ermita de la Peña Sacra , en la ermita podremos disfrutar de una bonita panorámica , seguiremos por el camino de tierra y tras culminar la subida de la cuesta , bajaremos por entre unos chalet y nos encontraremos con el río, tras cruzar el río y andar por el margen derecho, llegaremos al Tranco (zona donde se puede llegar en coche) a partir del aquí seguiremos las marcas blancas y amarillas (PR-M1) que tendremos que seguir bordeando el río y en el que todo el sendero esta muy bien marcado.
En este lugar del camino atraviesa una gran piedra cerca del río y justo antes de empezar a subir por el canchal de piedra , podremos observar un madroño que vive en una fisura de la roca a unos metros del suelo , aforrándose la poco suelo que tiene.
Una vez terminado el sendero, saliendo de la garganta el camino se bifurca , tomaremos el sendero de la izquierda que desciende hasta una estrecha pasarela , de piedra y madera por la que cruzaremos el río y una vez cruzada finaliza el recorrido al llegar al aparcamiento de Canto Cochino.
En el recorrido nos podremos encontrar con grandes bloques de granito a los que se les conoce por la forma que tienen, como la Foca, la Tortuga. Pasaremos por, las ruinas del Castillo Viejo, la ermita de la Peña Sacra ,vistas de la Pedriza, la cara sur del Yelmo, la garganta de la Camorza, la pequeña Presa que abastecía de agua al Pueblo de Manzanares.

Marcha Senderista

2009-04-01T17:08:00.000+02:00

Ya se han abierto las inscripciones para la marcha senderista CruzaPedriza 2009, una actividad de montaña no competitiva organizada por el Club Tierra Trágame y el Ayuntamiento de El Boalo-Cerceda-Mataelpino, que se celebrará el próximo 18 de abril.

La actividad se enmarca dentro del Trofeo de Senderismo de la Federación Madrileña de Montañismo.

Es una marcha no competitiva de 25 kilómetros aproximados y 2.000 metros de desnivel acumulado, que pretende divulgar el deporte de la montaña y el disfrute de los espacios naturales de la Comunidad de Madrid. La salida será en la Plaza de la Constitución de El Boalo y recorrerá diferentes caminos del Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares en el marco incomparable de La Pedriza. La organización ha diseñado un itinerario que recorre zonas conocidas de La Pedriza, como el PR-M 16 que acompaña el nacimiento del río Manzanares, con otras sendas no tan conocidas del mismo entorno, como la Ruta de las Cabras, y así divulgar y dar a conocer en profundidad este bello espacio natural de nuestra Comunidad.
Las inscripciones se pueden realizar hasta el día 16 de abril en la sede de las revistas AireLibre y Corricolari (Pº Marqués de Monistrol nº 7, 3º, L a V de 10 a 20 horas), en la Federación Madrileña de Montañismo (C/ Salas de los Infantes nº 1, L a J de 12 a 14 h y de 17 a 20 h y V de 12 a 14 h) y en la web de Corricolari. La cuota de inscripción es de 9 €uros para los federados en montaña y 12 €uros para los no federados. Los socios del club organizador pagarán 5 €uros.
Los participantes podrán salir en tres tandas, según su nivel deportivo, y se estima una duración de entre 5 y 8 horas. En el recorrido habrá tres controles obligatorios, que servirán también de avituallamiento. Todos los inscritos recibirán un recuerdo de la organización y optarán a un sorteo de regalos de los colaboradores (Salomon, Suunto o la tienda Roca) en la llegada. Finalmente los participantes tendrán, como final de fiesta, una comida postmarcha gratuita.
Más información en http://www.ociosierramadrid.com/category/manzanares-el-real/www.maratonalpino.com/Tierra_Tragame/Portada.htm o en el correo electrónico
mailto("club","maratonalpino.com")
club@maratonalpino.com o en el teléfono 91 526 80 80.
Teléfono: 91 526 80 80Correo:
mailto("club","maratonalpino.com")
club@maratonalpino.com

PRÓXIMO RECORRICO EN BICICLETA DE MONTAÑA

2009-03-30T16:00:00.000+02:00

Presentamos el próximo recorrido en bicicleta de montaña por el interior del Parque Regional.

MANZANARES EL REAL

2009-03-30T13:28:00.000+02:00

El pueblo de Manzanares, desde el que se divisa la belleza de La Pedriza, data del siglo XIII. Tanto su castillo como el embalse y la mencionada Pedriza son sus principales atractivos turísticos. Manzanares es la cuna de la Autonomía Madrileña, siendo su Castillo el emplazamiento elegido en 1982 para la celebración del acto de constitución de la Asamblea de Parlamentarios de Madrid y para el nombramiento de la ponencia redactora del Estatuto de Autonomía.

QUE VER:

Castillo de Manzanares
Se encuentra a unos 50 kilómetros de la capital, en el pueblo de Manzanares del Real. Se encuentra rodeado de hermosos espacios naturales como el embalse de Santillana y el paraje de La Pedriza. Esta impresionante fortaleza gótica, del siglo XV, se conserva en magnífico estado y está dividida en dos cuerpos. En el primero de ellos se levanta la torre del homenaje y en el segundo, una ermita romántica del siglo XIII anterior al castillo. Lo más destacado es la galería, de estilo gótico mudéjar.
En la actualidad, el castillo de Manzanares el Real alberga un centro de actividades culturales de la Comunidad de Madrid. Dispone de varias salas de exposiciones, una biblioteca, salas de juntas, salas de lectura, y un patio porticado, con una magnífica acústica, en donde se celebran conciertos, conferencias, representaciones teatrales, cenas medievales y otros eventos.
Iglesia de Nuestra Señora de las Nieves.

Templo del siglo XVI con un bello pórtico renacentista.

Viejo Ayuntamiento.

Edificio renacentista.

Embalse de Manzanares del Real.

Tiene unos 30 kilómetros de ribera. En el centro se levanta una torre de estilo neogótico.

Parque de la Pedriza
Centro de Información del Parque Regional.
Horarios: abierto todo el año de
10.00 a 18.00 h.

Ermita de Peña Sacra
Como su propio nombre indica está situada en lo alto de una roca de camino a la Pedriza.

En Manzanares el Real podrás disfrutar de las fiestas más tradicionales

Pentecostés
Fiesta en la Peña Sacra.

Fiestas Patronales (agosto)
En torno al día 5 de agosto se celebran las fiestas de Nuestra Señora de las Nieves.

Cristo de la Nave (septiembre)
El 15 de septiembre se celebran las fiestas del Cristo de la Nave.

COMO LLEGAR:

Autobús:
Linea 724 Madrid-Manzanares el Real (Plaza de Castilla).

Coche:
Por la M-607 hasta tomar el desvío hacia Manzanares el Real/Miraflores de la Sierra. Una vez en la M-609, tomar el desvío a Manzanares el Real.

Bicicleta:
Carril bici bordeando la carretera de Colmenar.

2009-03-26T20:51:00.000+01:00

Participación ciudadana para el medio ambiente: un mecanismo para dar publicidad a tus testimonios fotográficos de agresiones medio ambientales de todo el municipio.
Manda tu foto a: info@manzanareselrealsportlife.com

MANZANARES - LA CHOPERA - MANZANARES

2009-03-23T15:03:00.004+01:00

Seguimos con la preparación de la media maratón de Madrid en Manzanares. Queremos contaros el recorrido de este fin de semana. Se trata de un circuito un poco mas pesado, por la cuesta tan larga que nos encontramos, este recorrido es divertido para correr, y para montar en bicicleta, si lo hacemos a la inversa, ya que si lo hacemos en el sentido de la carrera será muy complicado de afrontar la subida que nos plantea cuesta.

Comenzamos:

De lunes a viernes seguimos con la preparación semanal haremos nuestra carrera y nuestras series, para que nuestro cuerpo siga tomando consciencia del trabajo y nuestros objetivos.

El recorrido:
Salimos del Castillo viejo y seguimos en línea recta hacía la entrada al Parque Natural. A la izquierda dejamos el Club Hípico, elegiremos la senda izquierda que bordea la carretera. Es un camino de tierra muy cómodo. Subimos la pendiente y veremos la entrada al Parque. Continuamos con la carrera y subiremos por la pendiente que nos queda de frente, dejando a la derecha la entrada trasera del Parque. Cruzaremos el río y nos metemos inmediatamente por el carril a mano izquierda es todo bajada hasta la chopera, a la derecha del carril podremos ver unas pequeñas sendas que hacen mas divertida la bajada.

Una vez que nos metemos en la chopera seguiremos unos 20 metros de frente y veremos un puente metálico muy estrecho, por el que tendremos que cruzar el río, una vez cruzado ya vemos la subida de la cuesta por la que tendremos que seguir, esta cuesta es muy complicada de correr por lo que recomendamos que cada uno coja su ritmo de carrera, ya que de lo contrario se hace bastante pesada.

Una vez terminada la cuesta llegaremos a un portón que tendremos que abrir y cerrar. Seguiremos por el camino que nos queda a la derecha, este camino es cuesta abajo, ideal para reponernos de la subida y afrontar la otra mitad del recorrido. Ya terminada la bajada (unos 900 metros) nos cruzaremos con un camino por el que tendremos que seguir hacia la derecha ya en dirección al pantano o (Colmenar), en este trozo del recorrido nos encontraremos en el lado derecho del camino con una finca de ganado vacuno. La referencia de este recorrido es una especie de torreta de hormigón muy alta.

Una vez pasada la torreta nos encontraremos con un carril de subida hacia la izquierda que se adentra en la arboleda, este carril nos llevara en dirección al pantano (unos 2 o 3 kilómetros). No tiene perdida ninguna, ya que después de una subida de unos (600 metros) el resto es bajada, el camino finaliza en el paseo del pantano, seguiremos por la carretera hacia la izquierda en dirección al pueblo, donde nos encontraremos con la rotonda del Montañero y final del carrera.

MANZANARES –MATALPINO

2009-03-17T17:19:00.020+01:00

Estamos preparando la media maratón de Madrid en Manzanares el Real. Queremos contaros cómo lo hacemos y uno de los recorridos que hemos elegido para tal fin. Se trata de un circuito sencillo y cómodo, y a la vez divertido tanto para correr, montar en bicicleta o, símplemente pasear.

Comenzamos:
De lunes a viernes haremos dos sesiones de carrera continua de unos 55 minutos en días alternos, para que el cuerpo se nos acostumbre a la dinámica de trabajo y el resto de días (también de forma alterna) haremos 25 minutos de carrera más 10 series progresivas en cuesta de unos 150 metros cada una. Luego, tras 24 horas de descanso una vez a la semana, haremos un recorrido largo de unos 15 kilómetros, para que nuestro cuerpo vaya tomando consciencia de nuestros objetivos.
El recorrido:
Salimos del Castillo viejo y seguimos en línea recta hacía la entrada al Parque Natural. A la derecha dejamos el Club Hípico Las Tres Herraduras y elegiremos la senda derecha que bordea la carretera. Es un camino de tierra muy cómodo para las rodillas. Subimos una pequeña pendiente y ya veremos la entrada del Parque. Continuamos con nuestra carrera y subiremos por la pendiente que nos queda de frente, dejando a la derecha la entrada del Parque. El siguiente obstáculo que encontraremos es un pequeño riachuelo que en temporada de lluvias puede plantear alguna dificultad para curzarlo. Una vez vadeado seguiremos el camino de Matalpino. Volveremos a cruzarnos con otro Club Hípico (a la izquierda) y un poco mas adelante con la Ermita de Matalpino (a la derecha). Cuando dejemos atrás estas referencias haremos frente a la parte más dura del recorrido: un tramo de unos 3 kilómetros de pendiente en los que nos encontraremos con una granja avícola y otra explotación ganadera. LLegados al final de esta cuesta habremos llegado al final del recorrido o, mejor dicho, a la mitad del mismo. Todavía nos quedará el regreso a Manzanares desandando el camino recorrido.

Plano nº1 de Ruta.Plano nº 2 de Ruta

LIMITES DE LA PEDRIZA

2009-03-15T16:05:00.000+01:00

Presentamos un plano con los limites de La Pedriza.Este complejo rocoso ( La Pedriza), limita al N.O. con la Maliciosa (2.227 m.), al Norte con la citada Cuerda Larga (2.386 m.) y la Najarra (1.717 m.), al Sur con el pueblo de Manzanares el Real (908 m.) y la carretera que va a Soto del Real, al Este con Soto del Real y Miraflores de la Sierra.

Escalada en la Pedriza

2009-03-15T15:03:00.000+01:00

El Parque Regional

2009-03-13T17:08:00.006+01:00

El Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares es un espacio natural protegido, que fue declarado como tal en 1985. Está situado en el Norte de la Comunidad de Madrid.
Tras diversas ampliaciones, el parque ocupa una extensión de 52.796 hectáreas, lo que supone un 7% de la superficie de nuestra Comunidad.

Éste no ha sido su primer reconocimiento. Ya en 1930 la Pedriza fue declarada Sitio Natural de Interés Nacional, en 1978 se amplio el área protegida a las zonas colindantes, el alto valle con el norte del parque Natural y desde el 9 de Noviembre de 1992 esta declarado por la U.N.E.S.C.O. como Reserva de la Biosfera. En la actualidad, la importancia ecológica del Parque es reconocida internacionalmente.

Su declaración como Espacio Natural Protegido está motivada en su cercanía con la ciudad que hace de este lugar un entorno especialmente vulnerable. Por otro lado el aumento de la calidad de vida y el interés por los valores naturales y paisajísticos, es ha motivado que diversas zonas del Parque sean lugares muy atractivos y muy visitados, lo que hace necesario una importante gestión de las mismas para asegurar su conservación.

Hay que destacar el cuidado ecológico de los ecosistemas que alberga el Parque, así como algunas de las especies que habitan y crían en el mismo, algunas declaradas en peligro de extinción.

TEN EN CUENTA

Una de las singularidades naturales de la Comunidad de Madrid y quizá la mas conocida del Parque es La Pedriza. Constituye un espacio maravilloso para que los visitantes puedan practicar senderismo escalada y un sin fin de deportes.

En La Pedriza hay más de 1.500 vías de escaladas abiertas y ya no se permiten abrir otras.

La dehesa de encinas es el ecosistema que mas superficie ocupa en el Parque.

Entre los mamíferos se pueden destacar: la gineta comadreja, el zorro el jabalí, el ciervo y el gamo. La cabra montes desapareció a principio del siglo XIX, debido a la caza furtiva. A principios del año 1990 fue reintroducida con éxito en la pedriza.

Son tres las cuencas fluviales que podemos encontrar en el mismo: la del rió Manzanares, la del Jarama y la del rió Guadarrama.

El Embalse de Santillana es uno de los ecosistemas mas destacados del Parque siendo reconocido como un importante enclave para la invernada de aves.

SUBIDA AL YELMO

2009-03-10T16:02:00.007+01:00

Andando o corriendo. Os presentamos hoy una ruta carismática, la ascensión al Yelmo, uno de los montes más conocidos de la Pedriza que preside cualquier imagen de Manzanares el Real con su redonda superficie. Desde el pueblo puede iniciarse la ascensión desde la Urbanización El Alcornocal o desde el parking del Tranco. Llegados al Restaurante Casa Julián encontraremos unas escaleras de entrada a un sendero marcado con líneas blancas y amarillas. La ruta no tiene pérdida. Simplemente hay que seguir este sendero, de piedras y tierra y en el que encontraremos algunas rampas para llegar a nuestro objetivo. Tras media hora de subida podremos descansar en una pequeña pradera que presenta la senda, el Mirador del Tranco. Allí podremos recuperar el aliento y gozar de las impresionantes vistas de Manzanares el Real, el embalse de Santillana y el Castillo de los Mendoza.

Siguiendo la senda y unos 35 minutos más tarde, nos habremos ganado un segundo descanso, la Gran Cañada, más conocida como La pradera. Una extensión llana de más de un kilómetro desde en la que, en los días más claros, puede divisarse hasta Madrid. La Pradera es un buen sitio para hacer un largo descanso y contemplar a los escaladores trepar por la interminable pared vertical de más de 100 metros de altura que presenta la cara visible del Yelmo.

El camino hacia la cumbre está señalizado con marcas. Continuaremos subiendo otra media hora hasta llegar a un tercer descansillo, una zona de grandes piedras desde donde se divisa la cima y donde nace el estrecho paso conocido como La Chimenea, el único acceso a la cumbre si no se desea escalar. Desde allí y hasta el final de la marcha hay otros 25 minutos. En total la subida será de dos horas, en las que habremos salvado un desnivel de unos 600 metros en un recorrido de 3,5 kilómetros.
Para volver, podremos elegir el mismo itinerario y desandar el camino realizado, bajando de nuevo hasta La Pradera donde encontraremos la senda señalizada con las consabidas marcas blancas y amarillas. Se trata de un camino bastante tortuoso y resbaladizo, en el que debemos tener cierta precaución para no caernos ya que, en ocasiones, caminaremos sobre arena suelta o tierra muy húmeda si ha habido lluvias recientes.

Ruta dificultad: Media

Distancia aproximada: 9 km.

Tiempo estimado recorrido andando:4h/ 30minutos.

Tiempo estimado recorrido corriendo:2h.

Paseo por el Embalse de Santillana.

2009-03-06T18:07:00.005+01:00

El embalse de Santillana conforma uno de los paisajes más destacados de Manzanares el Real. Situado enfrente del Yelmo, comparte con la montaña un entorno lleno de belleza y contrastes. Tiene una superficie de más de 1.000 hectáreas y una capacidad de 91 hectómetros cúbicos.

El camino que lo bordea es diariamente transitado por un buen número de amantes del deporte y de la vida al aire libre. Es el lugar ideal para pasear con la familia, para iniciarte en la carrera continua, montar en bicicleta o patinar.

El camino hacia el pantano nace de la Glorieta del Montañero a medio kilómetro de la Plaza del Ayuntamiento en dirección al Boalo. Sus primeros metros transcurren entre dos praderas en las que los más pequeños disfrutarán contemplando o dando de comer a los caballos.

Siguiendo el mismo camino encontraremos un Club Hípico Privado y unos metros más adelante ya divisaremos el puente que cruza todo el embalse. Una vez cruzado, el camino se bifurca. De frente se elevan unas buenas pistas para la práctica del mountainbike, a la derecha la pista que sube a la Cuesta Revenga y a la derecha, el camino que bordea el pantano y que ofrece un paisaje inmejorable para transitar. Justo en ese punto hay un mirador en el cual se pueden observar los diferentes tipos de peces que pueblan el pantano. Allí también está la entrada para los pescadores que deben haber sacado previamente su licencia de pesca en el pueblo.

Al cruzar la cadena tenemos unos 2 km hasta llegar a una puerta metálica donde está la entrada a una finca privada por la que ya no se puede transitar.
En este trayecto se contempla perfectamente toda la belleza de la Pedriza reflejada en el agua del pantano, así como el Pueblo de Manzanares el Real con su famoso castillo del Siglo XVI. Un camino lleno de sensaciones, olores y unas preciosas vistas que no olvidará.

Agenda Marzo 2009

2009-03-05T17:25:00.004+01:00

1-Marzo / Primer Domingo de cada mes. Taller para bebes. Cuenta cuentos. Parque infantil El Castillo Tel : 696733792 / 918539991

4-Marzo / Tertulia “La responsabilidad médica “. Ponente Victor Amaya Rico . Organiza Asociación Cultural El Real de Manzanares .Lugar :Restaurante Casa Marga (junto a gasolinera) Tel : 918530723

11-Marzo / Tertulia “Elementos Heráldicos en Manzanares El Real “ Ponente : Charo Gómez Osuna , arqueóloga .21:00h . Organiza Asociación Cultural El Real de Manzanares. Lugar: Restaurante Casa Marga (junto a gasolinera) Tel : 918530723

16-Marzo / Tercer Lunes de cada mes. Grupo de encuentro para madres y bebés. De 11:30h a 13:30h Parque Infantil El Castillo. Tel : 696732792 / 918539991

18-Marzo / Tertulia “Los Maquis en la pedriza. Ponente: Juan Jose Saavedra, escritor e investigador 21.00 Organiza Asociación Cultural El Real de Manzanares. Lugar: Restaurante Casa Marga (junto a gasolinera) Tel: 918530723

30-Marzo .Manzanares El Real .Recogida de enseres. Servicio gratuito del Ayuntamiento. Tel : 916377913

INICIACION A LA BICICLETA DE MONTAÑA

2009-03-03T16:16:00.003+01:00

Te ofrecemos unos consejos y trucos muy básicos para que tu ruta en bicicleta de montaña (MTB) no quede empañada por un imprevisto. En tus entrenamientos y salidas pretendemos que prime ante todo la seguridad en ruta, apostando por una práctica deportiva segura a fin de evitar lesiones y que empieces con buen pie.

SEGURIDAD

Lleva tus propios repuestos
Lleva accesorios para reparar pinchazos, al menos un par de cámaras. Tranquilo, si no has cambiado nunca una rueda de tu bicicleta seguro que encuentras una mano amiga que te ayudará a manejar los desmontables necesarios para ello. No dudes a la hora de pedir ayuda a un compañero ciclista.

Usa Casco
Imprescindible, la caída mas absurda puede convertirse en un grave percance. Siempre hay que estar equipado aunque la ruta no parezca entrañar dificultad.

No estrenes, ni pruebes nada de material si piensas hacer una ruta larga
Las zapatillas nuevas que no terminan de irte como un guante...
Una prenda deportiva que resulta que no abriga lo esperado un día de frío…
El culotte que te incomoda o te provoca rozaduras…
La bebida con sales minerales que pruebas por primera vez y que te descompone el estómago…
Todo esto y alguna cosas mas pueden hacer de tu ruta un suplicio. Mejor pruébalo todo en pequeñas salidas con tu bici antes de llevarlo a una ruta larga o exigente.

LA SALIDA Y LOS PRIMEROS KILÓMETROS

Llega al sitio fijado para la salida con el tiempo necesario, eso evitará añadir nervios a los propios de salir por primera vez en una actividad deportiva nueva para ti. No dejes de pedir ayuda a tus compañeros más experimentados si te ha surgido algún problema mecánico o de desajuste, bien al colocar la bicicleta en el coche, ajustar un freno o bien al montar algún accesorio nuevo.
No dudes en preguntar a los demás si te surge alguna duda de última hora. No te sientas incómodo, todos hemos pasado por nuestra primera salida en grupo.

Estira y calienta
Antes de ponerte a pedalear como un loco es conveniente estirar los músculos. Haz hincapié en tu espalda para que no se resienta. Ten en cuenta que una vez te montes en la bicicleta no podrás estirar convenientemente.
En época de frío es muy recomendable abrigarte bien con ropa cómoda pero de abrigo, aplicarte alguna crema o aceite de calor antes del ejercicio que, una vez absorbidas, aportan calor a tus músculos.

Primeros Kilómetros
Una vez en marcha, pedalea primero con marchas que desarrollen poca potencia. La cadencia es uno de los aspectos que debes trabajar en tus entrenamientos, y ésta suele ser mayor en MTB que en bicicleta de carretera.
Una cadencia de 90 pedaladas por minuto es la que mejor optimiza tus fuerzas, no te recomendamos rodar a menos de 60 pedaladas por minuto. Como norma, ajusta los desarrollos de plato y coronas para adaptarte al terreno sin sacrificar demasiado tu cadencia.
Lleva un calculo aproximado de los Kilómetros que llevas en ruta y los que haces al terminar, recuerda que, salir con más gente, es más entretenido y se tiene menor sensación de cansancio. Concéntrate en ahorrar fuerzas y aprender a ir en grupo, a sortear los obstáculos, a dominar las curvas, a afrontar las cuestas arriba con tranquilidad y muy importante a gobernar tu bicicleta en las bajada

CORRER POR MANZANARES

2009-03-03T16:02:00.000+01:00

¿Te gusta correr? ¿Te gusta la montaña? ¿Te gusta correr por la montaña? Pues no lo hagas en Manzanares el Real o nunca podrás dejarlo. Avisado estás.

Pero si crees que podrás superar el reto, te proponemos diferentes recorridos para todos los gustos. En cada uno de ellos, te indicamos la distancia, el desnivel, la dificultad técnica y el tiempo aproximado que necesitarás para recorrerlos. Además lo ilustramos con unas fotografías de los lugares más singulares por los que pasarás y un mapa con la ruta a seguir. Para terminar de completar la información y para que no te queden dudas de qué propuesta elegir, te facilitamos también el recorrido sobre una foto en 3D.

Hemos hecho tres clasificaciones según la dificultad de la ruta, teniendo en cuenta tanto la distancia, como el desnivel y la dificultad técnica.

RECORRIDOS FACILES
“El Chaparral”
“Camino del Boalo”
“El Chaparral ampliado”

RECORRIDOS DE DIFICULTAD MEDIA
“Quebrantaherraduras”

RECORRIDOS DE DIFICULTAD ALTA
“Las Torres”
“La Ventana”

Conservemos el Parque

2009-03-01T18:39:00.000+01:00

Somos muchas las personas que disfrutamos de los espacios naturales, por eso debemos respetar este entorno. De nosotros depende la conservación de los ecosistemas que integran el parque.
Somos muchos los ciudadanos que salimos a disfrutar de la naturaleza que nos rodea en Manzanares. Si caminamos libremente por el monte eliminamos vegetación que favorecerá la erosión. Caminemos siempre por los senderos sin abrir nuevas vías. Los que vengan detrás nos lo agradecerán.

Cada vez somos más los que visitamos nuestros montes y espacios naturales. Por eso cada vez es mayor el riesgo de deterioro e incendio de los mismos de nosotros depende su existencia. Hagamos caso de las recomendaciones. Utilicemos los contenedores y disfrutemos de nuestro entorno respetándolo y cuidándolo.

Es muy importante que cada uno de nosotros cumplamos rigurosamente todas las normas de conservación y prevención que existen en este parque. Toda precaución es poca, evitemos cualquier riesgo que pueda producir un incendio.

Si contaminamos los ríos, además de acabar con la vida que se desarrolla en su entorno, contribuiremos a que el agua que consumimos en casa sea cada vez de peor calidad. Evitemos utilizar jabones y cremas en la naturaleza.

Somos muchos los que disfrutamos de la naturaleza. Si colaboramos en su conservación podrán seguir disfrutando de ella las generaciones futuras.

RESPETEMOS EL ENTORNO, LA NATURALEZA ES UN RECURSO LIMITADO DEL QUE TODOS DEPENDEMOS

Cuando salgas al monte, recuerda

2009-03-01T17:27:00.000+01:00

*Si quieres comer en el campo, llévate la comida preparada de casa.
*Hacer fuego siempre es peligroso, mejor sin fuego.
*No enciendas hogueras ni utilices barbacoas.
*No tires nada en el monte, ni tan solo una simple colilla.
*No abandones basura, guarda los desperdicios en una bolsa y tirala en un lugar apropiado.
*Si te sorprende el fuego sal del área de influencia del incendio.
*Huye siempre cuesta abajo, el fuego sube ladera arriba como por una chimenea.
*Si te alcanza el fuego situate en la zona ya quemada.
*No intentes cruzar las llamas puedes quedar atrapado.
*EL MEJOR CORTA FUEGOS ERES TÚ.
Una barbacoa, una colila, una imprudencia puede apagar muchas vidas.Todo los medios que se pongan para prevenir y luchar contra el fuego, son pocos sin tu colaboración.
RECUERDA.
Del 1 de junio al 15 de octubre esta prohibido hacer fuego incluso en las zonas habilitadas.
SI VES FUEGO LLAMA AL 112.

2009-02-27T19:56:00.001+01:00

MANZANARES EL REAL

2009-02-19T20:34:00.000+01:00

En esta página encontraréis todas las posibilidades que ofrece la Pedriza de Manzanares el Real para la práctica del deporte y del ocio. Pero no nos conformamos con que seas un simple lector, solicitamos vuestra colaboración para hacer esta Web entre todos y que colaboréis contándonos vuestros conocimientos y experiencias sobre este singular entorno. Rutas en bicicleta o a caballo, escalada, running,senderismo, pesca... Os presentamos Manzanares el Real Sport Life, una página hecha por y para amantes del deporte en la montaña.

MONOCICLO TRYALL LA PEDRIZA

2009-02-15T15:04:00.000+01:00

La Pedriza

2009-02-15T15:00:00.000+01:00